16 h dieta. Dieta 16/8 – cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are
Pagina principala Cum să slăbești cu postul intermitent 16 8? Bine ați venit la Fasting-life. Vă mulțumim pentru vizită și ne vedem curând!
- Slabire pi
- Dieta Nr.
- De aceea, ar trebui sa vorbim de cea mai simpla dieta, Dietasi ce implica ea.
- Postul intermitent - tipuri și avantaje conform studiilor © Autor: Patriche Silvia Postul intermitent este o dietă care îți permite să consumi ce vrei cu condiția că respecți fereastra de alimentarea care variază de la un tip de post intermitent la altul.
- Postul intermitent - tipuri și avantaje conform studiilor
- Dieta - ce este şi ce beneficii are pentru sănătate
- Metoda 8 poate stimula învăţarea şi memoria şi poate încetini bolile care afectează creierul.
- Dieta - Cea mai simpla dieta pe care o poti urma chiar de azi - osmu.ro
Bună, v-ați întors, probabil că veți dori să citiți ghidul meu despre cele 9 greșeli de evitat pentru a slăbi: faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! Vă mulțumim pentru vizită și ne vedem în curând!
Postul este o practică completă de restricționare a alimentelor, care apare sub mai multe forme. În cea mai mare parte, acesta este un stil de viață zilnic adoptat pentru Pierzând greutate. Pentru alții, este o cultură sau chiar o practică religioasă care trebuie respectată. Și știm deja că nu dăunează practicienilor religioși sau culturali. Dar dacă te interesează pierderea în greutate, între perioada postului și cea a reluării 16 h dieta, pot apărea dificultăți. Acesta este motivul pentru care este important să vă familiarizați cu acest tip de dietă înainte de a începe.
Printre diete, există ceea ce se numește post intermitent. Zoom Ce este post intermitent 16 8? Este o dietă specială care constă din alternează postul și mesele în 24 de ore a zilei. Concret, 16 h dieta ingerăm alimente solide timp de 16 ore și apoi ne permitem să mâncăm sănătos și normal pentru restul de 8 ore.
Alternarea postului și reluarea mâncării se poate face în diferite moduri, dintre care cel mai frecvent este să începeți postul la ora pentru a vă mânca prima masă a doua zi la prânz.
În orice caz, această metodă oferă multe alte beneficii pe lângă pierderea în greutate. Există, de asemenea, unele dezavantaje pe care ar trebui să le conștientizați pentru a evita frustrarea și eforturile inutile.
Unii oameni alternează acest tip de post o dată, de două sau trei ori pe săptămână. Alții sunt capabili să facă din acesta un nou mod de viață de urmat în fiecare zi, luni întregi sau chiar întregul an. Îmbunătățire și nu restricție post intermitent 4 p. În loc să ne privăm complet și să ne torturăm, acesta ajută doar la îmbunătățirea digestiei, oferindu-i corpului nostru mai mult timp pentru a se odihni santa fe slabire a-și recâștiga energia și a-i vindeca celulele.
Concret, nu este vorba de a te înfometa timp de 16 ore și apoi de a te înghiți de mâncare după bunul plac pentru celelalte ore. Este vorba în principal de reducerea timpului în care corpul nostru mănâncă.
După care putem mânca mese normale fără a exagera pentru a compensa. De cele mai multe ori, când încetezi să mănânci la ora și reiei la prânz a doua zi, este în principal o chestiune de a merge fără micul dejun. Contrar credinței populare, micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei.
Dacă nu îl luați, nu vă poate pune în pericol, 16 h dieta condiția să fiți familiarizați cu el, lucru pe care nu 16 h dieta avea probleme să îl faceți după câteva încercări. Un meniu tipic Veți găsi diferite tipuri de meniuri făcând o mică cercetare faceți postul de la 4 p. Iată un exemplu de meniu pe care l-ați putea adopta pentru a umple cele 8 ore de aport alimentar.
La prânz, ar exista 16 h dieta salată de legume crude în ulei de 16 h dieta cu g de carne la grătar, g de alimente întregi cu amidon, 25g de brânză și un fruct de sezon.
Pentru gustare, puteți lua o infuzie mică cu 40g de nuci sau un iaurt natural cu miere. În cele din urmă, cina va consta în g supă de legume, g pește aburit, un ou fiert și un compot de fructe. Acestea sunt doar exemple de meniuri care vă pot ajuta să adoptați o dietă sănătoasă care vă poate satisface foamea fără a trece peste bord. Sunteți liber să vă compuneți propriile meniuri pentru a urma cel mai bine această dietă. Cu toate acestea, alimentele din junk food, zaharuri rapide, produse de patiserie și alimente făinoase nu sunt recomandate.
Ce este special la postul ? Dincolo de acest beneficiu, există și alții care lucrează în favoarea propriei noastre sănătăți. 16 h dieta, oricât de incredibil ar părea, rapidul de 16 ore îți permite să fii mai în formă și să dai un impuls de energie. După cum sa menționat mai târziu, organismul are nevoie de timp pentru a digera alimentele ingerate.
Please wait while your request is being verified...
Dacă mâncăm des sau în cantități mari, corpul își va petrece tot timpul digerând și nu va mai putea face altceva. Dimpotrivă, dacă i se permite odihna 16 h dieta, se poate întineri și recâștiga forma atunci când cu greu ai făcut altceva decât să nu înghiți nimic timp de câteva ore.
Prin urmare, este recomandabil să studiați mai îndeaproape beneficiile postului de la De asemenea, ajută la reglarea poftei de mâncare pentru a permite corpului să se obișnuiască treptat cu acest nou stil de viață, fără a perturba obiceiurile zilnice.
De aici și posibilitatea de a urma această dietă în timp ce sunteți ocupat zilnic. De asemenea, corpul experimentează o creștere a rezistenței sale la insulină în această perioadă de 16 h dieta.
Ca să nu mai vorbim de hormonii de creștere care ajută la eliminarea masei grase, la formarea mușchilor și la încetinirea îmbătrânirii. Încă în cadrul științei, postul de 16 ore poate ajuta la îmbunătățirea performanței fizice, la regenerarea celulară, la reducerea oxidării celulare și la curățarea corpului.
Dieta de opt ore: mănânci orice și slăbești până la 10 kilograme
În plus, această dietă vă permite să faceți o provocare care poate fi 16 h dieta la prima vedere și care, în cele din urmă, are succes. Ceea ce evită frustrările și dezamăgirile.
Toate punctele negative sunt apoi reduse: stres, oboseală, dureri de stomac. Când vine vorba de foame, trebuie doar să lucrați bine orele pentru a alterna postul și consumul de alimente și, desigur, să faceți alegerea corectă a alimentelor pe care să le ingerați pentru a le susține cât mai bine.
De vreme ce durerile de foame trec, este posibil să le puteți depăși. Pe de altă parte, răspândirea rapidă de la între și a doua zi se poate adapta foarte bine la un stil de viață normal, cum ar fi munca sau studiul. Nu trebuie să vă supărați întregul mediu pentru a putea rapid.
Ce dietă ține Lora: „Nu mănânc cel puțin 16 ore”
A priori, cinați înainte de ora 20 seara și a doua zi dimineață, nu luați micul dejun, acesta din urmă fiind singurul sacrificiu pe care va trebui să îl faceți. Restul timpului îl petreci în pat dormind.
Când te trezești, îți vor rămâne doar câteva ore înainte să poți lua o primă masă sănătoasă, echilibrată și delicioasă.
În cele din urmă, există o apreciere mai bună a meselor luate în decurs de 8 ore, deoarece într-adevăr aveți suficient de mâncare. Desigur, compensarea nu este tolerată. Cu toate acestea, aveți control deplin asupra a ceea ce doriți să mâncați în acele 8 ore. Depinde de voi să vă mâncați, să știți ce să înghițiți și când să vă opriți fără să vă lăsați.
Există încă câteva dezavantaje de remarcat.
Unele dezavantaje de știut A priori, acest tip de post poate părea dificil de realizat, mai ales la început. S-ar putea să fim conduși să facem lacune sau nu țineți până la 4 p. Apoi vin frustrările și demoralizarea. Ceea ce nu ar trebui să se întâmple niciodată, deoarece oricine urmează o dietă slabire ocala trece prin această fază.
În plus, pierderea în greutate nu trebuie să fie singurul motivator al postului, având în 16 h dieta numeroasele sale beneficii. Atunci va fi necesar să te înarmezi 16 h dieta răbdare și să te asiguriadoptă postul de la 4 p.
Oricum ar fi, nu există o dietă miraculoasă. Trebuie să știi să fii răbdător și motivat. Postul intermitent poate duce, de asemenea, la o compensare excelentă a 16 h dieta în timpul orelor libere.
Dieta 16:8 – ce este şi ce beneficii are pentru sănătate
Pentru aceasta, trebuie acordată atenție, deoarece acest lucru poate duce la discrepanțe greu de recuperat. 16 h dieta mai rămas câteva sfaturi grozave pentru a vă face mai ușor și mai convenabil să urmați o dietă, cum ar fi postul intermitent. Pentru a o putea urmări cu ușurință, trebuie să consultați deja un specialist pentru a vă vedea starea de sănătate și pentru a afla dacă această dietă este potrivită pentru corpul dumneavoastră.
În general, este potrivit pentru toate categoriile de oameni: tineri sau adulți și chiar persoane de o anumită vârstă. Cu toate acestea, nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor care suferă de anumite boli.
Numai un medic vă poate determina adecvarea pentru această dietă. Nu uitați să beți maximum apă cu o rată de minimum 2 litri pe zi. Fie că este în timpul postului sau în timpul perioadei de consum, trebuie să continuați să beți regulat și alternativ. Acest lucru ajută la calmarea foametei în timpul postului și la menținerea corpului hidratat în orice moment.
Dieta 16:8 – Cea mai simpla dieta pe care o poti urma chiar de azi
Lângă apă, există ceai și diversele infuzii fără zahăr pe care le puteți prepara. De asemenea, este recomandabil să practică postul 16 8 treptat, astfel încât să vă puteți adapta cu ușurință. De exemplu, puteți începe cu o zi pe săptămână și apoi să creșteți treptat. De-a lungul timpului, nu veți avea probleme să faceți rapidul permanent. În cele din urmă, pentru abaterile care nu sunt recomandate, precum și foamea care te poate asalta pentru o vreme, nu există niciun motiv să te simți vinovat.
Dacă postul nu funcționează astăzi, puteți încerca întotdeauna mâine. Ca să nu mai vorbim că cu cât pierderea în greutate este mai gradată, cu atât este mai permanentă și elimină riscul unui efect yo-yo. Deci, nu trebuie să stabiliți un termen foarte scurt pentru un obiectiv imens. Cel mai bine este dacă corpul dumneavoastră învață să se adapteze la noul său stil de viață în ritmul său.
Acest lucru vă va permite să continuați să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată chiar și după oprirea postului. Odată ce ți-ai atins obiectivul, gândește-te să nu renunți peste noapte. Optează pentru o reducere treptată a zilelor de 16 h dieta, cum ar fi continuarea postului o dată sau de două ori pe săptămână. Un mic exercițiu Pentru a-ți atinge obiectivul care este pierderea în greutate cu tânărul de lapoți face niște exerciții în 16 h dieta zi.
Postul intermitent - tipuri și avantaje conform studiilor
Nu trebuie să alergi un maraton. Câteva minute de mers pe jos sau cu bicicleta sau câteva exerciții succesive cu o aplicație de slăbire pot fi suficiente. Nu este nevoie să vă obosiți mult timp sau să vă supărați ritmul. Adopți o nouă dietă, te familiarizezi cu ea și nu te chinui în realizarea ei.
Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ
De-a lungul timpului, veți fi dobândit un nou mod de viață care vă poate ajuta corpul și mintea. Pierderea în greutate nu este un miracol. Cu toate acestea, este posibil. Acesta este motivul pentru care acest tip de dieta alternativă de post iar viața normală poate fi cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți silueta și de a elimina toată grăsimea stocată în corpul tău.
Pe scurt, postul de 16 ore necesită motivație, monitorizare precisă și adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate pentru ca rezultatele să fie vizibile. Printre diversele diete de slăbit care există, nu pierzi nimic încercând să integrezi postul intermitent în ritmul tău zilnic. Dacă funcționează, cu atât mai bine.
Află cea mai mică ofertă din piață! Dieta de opt ore. Potrivit celor doi, se pare că persoana care vrea să slăbească poate mânca orice şi oricât, atât timp cât se încadrează în intervalul de opt ore pe zi pe care l-a stabilit în prealabil. Dacă e respectată această simplă regulă, atunci acul cântarului va indica mai puţin cu până la două kilograme şi jumătate cu fiecare săptămână ce trece. Avantaje Avantajul principal al acestei cure este că nu trebuie să vă abţineţi de la nimic.
Altfel, nu vei ști fără să încerci. Oricum ar fi, aceasta este o dietă care a fost studiată de experți și a funcționat pentru mulți oameni din întreaga lume.
Următorul ar putea fi tu.
