Am mancat doar iaurt si am slabit, Aș face mult; slăbesc rapid dacă mănânc iaurt doar o vreme (nutriție,

Data publicarii: 11 octombrieIaurtul, un aliment foarte accesibil ca preț și deosebit de gustos, ne poate ajuta să scăpăm și de kilogramele în plus.

Este un lucru cunoscut faptul că unele diete pot avea efecte nocive asupra organismului nostru, însă nu este și cazul dietei cu iaurtcare pe lângă faptul că ajută în procesul de slăbire, contribuie și la sănătatea sistemului gastrointestinal.

Acest lucru se datorează faptului că iaurtul este bogat în probiotice, minerale și vitamine. Laptele este unul dintre cele mai dense alimente din punct de vedere nutrițional, iar medicii ne recomandă să nu-l excludem din dieta noastră zilnică. Mai mult, iaurtul este esențial pentru femei, deoarece ajută la păstrarea sănătății florei vaginale și contribuie la protecția împotriva infecțiilor și a dezvoltării bacteriilor.

Singurul dezavantaj al acestei diete este reprezentat de strictețea sa.

În cele mai multe zile, cantitățile și felurile de mâncare sunt indicate cu exactitate, așa că abaterile nu sunt o opțiune. Regimul se ține 7 zile, iar după această perioadă se poate reveni treptat la o alimentație obișnuită, fără să se facă însă excese de dulciuri sau mâncăruri grase.

Dieta cu iaurt pentru 7 zile Principalul aliment al acestei diete este, bineînțeles, iaurtul.

Acesta trebuie consumat într-o cantitate de aproximativ de g pe zi, însă dacă senzația de foame nu dispare, aceasta poate fi ajustată după nevoie. De asemenea, ar trebui menționat faptul că cel mai recomandat pentru acest regim este iaurtul grecesc, fiind mai bogat în proteine și grăsimi benefice corpului. Alte alimente care sunt permise în cantități am mancat doar iaurt si am slabit, sub formă de gustări: mere, pere, roșii, spanac, suc de mere, mango, cafea, cartofi copți, ceai.

Ziua 1: 6 căni de iaurt și de g de carne de vită. Ziua 2: 6 căni de iaurt și 4 cartofi copți sau fierți.

De Claudia Paduraru Luni, Iaurtul este un astfel de produs considerat mult timp doar un aliment, gustos ce-i drept, dar care poate fi un aliat pretios in retetele de slabit. In ultimii ani dietele pe baza de iaurt au castigat mult teren, fiind eficiente, usor de indeplinit si ieftine.

Ziua 5: este o zi mai lejeră de dietă, în care fructele și legumele permise se pot consuma în orice combinație și în cantități rezonabile, însă la acestea se adaugă și cele 6 căni obișnuite de iaurt.

Ziua 6: o zi restrictivă, în care se mănâncă doar 6 căni de iaurt, iar dacă senzația de foame persistă, cantitatea poate fi mărită Ziua 7: o zi de detoxifiere, în care de dimineața până seara se bea doar apă și ceai neîndulcit.