Calorii slabit 1 kg. Formula de Calcul a Caloriilor

calorii slabit 1 kg

Sfaturi practice calorii slabit 1 kg slăbit Lupta de centimetri în plus nu este ușoară, veți avea nevoie de multă forță și voință pentru a câștiga.

\

Și un rezultat pozitiv va fi obținut numai de cei care au mers direct la realizarea viselor lor. Adesea, dacă o femeie era supraponderală, ea o justifica nu cu voința ei slabă, ci cu unele probleme de sănătate, predispoziție genetică, o revoltă de hormoni - orice.

Alimentul care grăbește îmbătrânirea: îl consumăm aproape zilnic

Într-adevăr, uneori calorii slabit 1 kg dificil să recunoaștem că vina este simpla lene. Deci, câte calorii trebuie să arzi pentru a scăpa de 1 kg de grăsime? De câte calorii trebuie să arzi pe zi pentru a scăpa de 1 kg de grăsime?

Se crede că, pentru a arde 1 kg de grăsime, trebuie să cheltuiți kcal. Nutriționiștii sfătuiesc să slăbească cu kg pe lună tocmai datorită grăsimilor. În consecință, pentru a arunca în siguranță 0,5 kg de grăsime pe săptămână pentru corp rețineți că linia plumbului va fi puțin mai mare datorită pierderii apei, a mușchilor și a altor lucrurieste necesar să creați un deficit caloric de kcal pe săptămână, adică kcal pe zi 7.

Tocmai acest deficit caloric trebuie creat pentru a elimina 2 kg de grăsime pe lună. Este imposibil să slăbești tăind doar dieta. Trebuie să mănânci corect și echilibrat. Prin urmare, este necesar să obțineți un deficit caloric într-un mod complex: prin reducerea aportului de calorii și prin creșterea activității fizice. Cu un stil de viață activ, metabolismul se accelerează, corpul arde calorii mai repede în timpul activităților zilnice. Toate acestea sunt posibile dacă parcurgeți toate etapele prezentate mai jos.

Noi formulăm un obiectiv Principalul lucru care trebuie făcut este formularea unui obiectiv. În primul rând, calorii slabit 1 kg o listă cu ceea ce vă va aduce pierderea în greutate.

De exemplu, poate fi o rochie, o varietate de ținute, întâlniri cu bărbați frumoși, un corp sănătos. Calorii slabit 1 kg asemenea, faceți o listă de motive care vă pot împiedica să atingeți acest obiectiv.

calorii slabit 1 kg arde maximă grasime

Aceste puncte includ moliciune, slăbiciune, lipsă de rotire. Dacă păstrați în permanență aceste două liste în fața dvs.

calorii slabit 1 kg shake pentru arderea grasimilor

Mentalitate psihologică calorii slabit 1 kg a slăbi Realizându-vă punctele slabe, veți ști ce să faceți în continuare. Cu cât descrieți mai precis obstacolele, cu atât aveți mai multe șanse să le faceți față.

Care sunt caloriile și cum afectează greutatea

De exemplu, voință slabă. De exemplu, dulciuri sau antrenamente.

  • Completati toate campurile de mai sus.
  • De ce nu slabesc cu dieta
  • Vio 21 iun.
  • Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma
  • Dieta simpla de slabit rapid

Care ieșire? Întăriți-l dezvoltând noi obiceiuri.

Alte calculatoare din sectiunea Sanatate:

Fă-ți o promisiune că vei tăia zahărul și cofetăria timp de o săptămână sau fă cât mai puțin exercițiu posibil. Păstrează-ți promisiunea și te vei simți complet diferit la sfârșitul săptămânii. Lucrați astfel cu toate punctele slabe. Calculul unui minim sigur de calorii Să nu uităm că caloriile sunt pur și simplu necesare pentru a menține funcțiile vitale ale corpului nostru, și anume: pentru activitatea sistemului cardiovascular, pentru sistemul respirator, endocrin, excretor și așa mai departe.

Și în odihnă completă, corpul nostru cheltuiește calorii. Acum să vorbim despre un minim sigur de calorii pe zi. Există o părere printre oameni că o femeie trebuie să consume aproximativ de kilocalorii pe zi, în timp ce bărbații sunt cu cel puțin de mai mulți.

  • Biochimie Câte calorii de ars pierde 1 kg.
  • Slabesti mancand proteine
  • Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are
  • Ti-ar placea sa arzi cat mai multe Calorii in cat mai putin timp?
  • Margele de gel de slabire

Dar, în ceea ce privește femeile, în special cele cu un stil de viață sedentar, merită spus că această cifră este oarecum supraestimată. Pentru a determina exact câte kilocalorii calorii slabit 1 kg nevoie corpul dumneavoastră pentru a menține greutatea sau a pierde în greutate, trebuie să efectuați calcule simple.

calorii slabit 1 kg arde burta grăsime sit ups

Trebuie să vă măsurați înălțimea, greutatea, să pregătiți un calculator. Folosind această formulă, calculăm câte calorii avem nevoie pentru a menține greutatea și a nu crește în greutate.

Formula de calcul zilnic de calorii

Pentru a calcula câte calorii ar trebui să consume pe zi o persoană care a decis să piardă în greutate, trebuie mai întâi să aflați cât timp consumați energia calorii slabit 1 kg parcursul activității fizice pe zi. Dacă aveți activitate fizică redusă, adică conduceți un stil de viață sedentar, nu vă implicați în niciun fel de sport, ar trebui să înmulțiți numărul obținut prin formula cu 1,2. Dacă faceți de ori pe săptămână cel puțin fitness, atunci ar trebui să înmulțiți rezultatul cu 1, Dacă activitatea ta zilnică este medie, adică practici sport de până la 5 ori pe săptămână, înmulțește acest număr cu 1, Cu o activitate mai mare - cu 1, Ești un sportiv profesionist?

Apoi cu 1,9.

  1. Pagina principala De câte calorii trebuie să mănânci pentru a slăbi la 10 kg Câte calorii ar trebui să mănânci când ai 5'8 și cântărești încercând să slăbești?
  2. Pastile bune de slabit
  3. Câte calorii ard pentru a slăbi 1 kg în greutate pe zi.
  4. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
  5. Activitate: Calorii zilnice estimate În timp ce acest calculator oferă un aport caloric estimat pe baza mai multor factori, nevoile dvs.
  6. 59 kg cum să piardă în greutate

Să încercăm, folosind un exemplu, să calculăm cât timp este necesară energia pentru a nu crește în greutate și, de asemenea, câte calorii trebuie să arzi pe zi pentru a pierde în mod semnificativ în greutate. Un exemplu senzatie de umflatura in burta calcul al caloriilor pentru scăderea în greutate Fie exemplul nostru calorii slabit 1 kg fată de 38 de ani, greutatea ei este de 81 kg, înălțimea ei este de cm.

Odată cu această creștere, excesul de greutate este de aproximativ kg.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Activitatea fetei în timpul zilei este medie. Femeia din exemplul nostru este supraponderală, așa că trebuie să reducă aportul de calorii și să adauge activitate fizică. Deci, în exemplul nostru, kcal.

calorii slabit 1 kg vreau sa slabesc si nu am ambitie

Deci, pentru o femeie din exemplul nostru, coridorul aportului de calorii în timpul pierderii în greutate va fi de kcal. Adică, deficitul său caloric va fi de kcal pe zi.

Citițiși