Carbohidrati buni pentru slabit

10 carbohidraţi buni care te ajută să slăbeşti

Secretele combinarii ideale a alimentelor — previi ingrasarea Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca Una dintre opiniile gresite despre o dieta este aceea ca trebuie eliminati carbohidratii din alimentatie, deoarece ei sunt responsabili cu ingrasarea.

Intr-adevar, carbohidratii ingrasa, insa nu toate tipurile de carbohidrati favorizeaza depunerile de grasime, unii, dimpotriva, ajuta la pierderea kilogramelor in plus.

Care sunt carbohidratii rai?

mens health cum să piardă în greutate

Toate produsele din faina alba, de la paine alba, croissante, fidea, taitei, paste, covrigei, produse de patiserie pana la pizza si prajituri.

Acestea nu sunt deloc nutritive, doar ne umplu stomacul si ne aduc kilograme in plus.

Adevărul despre carbohidrați și cum te ajută (sau nu) când vrei să slăbești

Plus de asta, se digera greu si incetinesc metabolismul. Esti pe dietetik. Care sunt carbohidratii buni? Cerealele integrale, painea integrala, pastele integrale, fructele, legumele, orezul brun, fasolea, lintea, nautul, cartofii etc. Acestea sunt pline de vitamine si minerale care ne dau energia de care avem nevoie.

Asadar, cand iti prepari ceva de mancare, ai grija sa alegi numai carbohidratii buni. De ce e recomandat sa consumam carbohidrati buni in dieta?

Poți să-i consumi în voie! De Ioana Maroşan Carbohidrații sunt adesea printre primele alimente excluse din dietă atunci când vrei să slăbești. Dar, nu toți carbohidrații îngrașă! Pe aceștia îi poți consuma în voie.

Care sunt carbohidratii buni care dau rapid o stare de satietate si te ajuta sa slabesti? Fasolea uscata Este plina cu proteine si fibre, care reusesc sa tina foamea departe pentru multe ore. Ca sa iti faci o idee, fasolea este la fel de bogata in proteine precum carnea de pui, pestele sau ouale.

petite încearcă să piardă în greutate

Incearca sa consumi salate cu fasole si sa eviti combinatiile alimentare nefericite care ti-ar aduce kilograme in plus. De exemplu, renunta la fasolea cu ciolan afumat, dar si la mancarurile grase de fasole.

Intr-o cura de slabire, este recomandat sa consumi o ceasca de fasole fiarta pe zi.

One moment, please

Lintea Deoarece nu contine grasimi si este bogata in carbohidrati si proteine, lintea este un aliment excelent pentru curele de carbohidrati buni pentru slabit. Ea ofera o senzatie de satietate pentru mult timp si nu favorizeaza in niciun fel depunerea grasimii. Nutritionistii recomanda persoanelor care vor sa slabeasca sa consume cat mai multe salate si supe cu linte pentru accelerarea metabolismului si pentru evitarea constipatiei.

O cescuta de linte fiarta adaugata intr-o salata de legume iti va da energie pentru toata ziua si te va proteja de tentatia de a consuma dulciuri sau tot felul de gustari care ingrasa. Mazarea Mazarea este bogata in carbohidrati, ceea ce o face sa fie respinsa de persoanele care tin cura de slabire, insa pe nedrept, deoarece ea este saraca in calorii si este foarte energizanta.

Carbohidrati buni pentru slabit mai putin de sapte vitamine si sapte minerale intra in compozitia unui bob de mazare.

Carbohidrati slabire

Mineralele sunt manganul, magneziul, cuprul, fierul, fosforul, zincul, potasiul. Pe langa acestea mazarea mai este compusa si din acid folic, fibre si proteine. Ea ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Ovazul Mai multe studii au aratat ca ovazul este una dintre cele mai eficiente tipuri de cereale cand vine vorba de slabire.

Ovazul reprezinta o sursa excelenta de proteine, grasimi sanatoase polinesaturate, vitamine B, calciu si magneziu.

slabire om obez

Fulgii de ovaz consumati dimineata ajuta la prevenirea constipatiei si reduc colesterolul. De asemenea, sporesc nivelul de energie din organism. Cum trebuie consumat ovazul in cura de slabire? La micul dejun, cu lapte simplu, iaurt sau lapte de soia. Nu trebuie sa te sperii de numarul de calorii din ovaz, la de grame. Este important sa ii consumi in cantitati mici si in combinatiile potrivite. Orezul brun Orezul brun este un orez nerafinat, care si-a pastrat toti nutrientii, de aceea este mult mai sanatos.

grasimea abdominala

Consumat regulat, el ajuta la detoxifierea organismului si in procesul de slabire. O cana de orez brun de de grame are calorii. Deoarece este un aliment satios, el este foarte eficient cand vine vorba de curele de slabire.

Top 5 surse de carbohidraţi buni

Adauga-l in supe sau consuma-l in cantitati mici la fiecare masa si o sa ai mereu o digestie buna. Cerealele integrale Cerealele integrale sunt bogate in carbohidrati buni pentru slabit, proteine, vitamine si minerale, necesare unui organism sanatos. Ea este recomandata femeilor care incearca sa-si recapete silueta dupa nastere.

Acestia sunt carbohidratii care nu-ti vor sabota dieta!

Care sunt regulile de care sa tii cont intr-o cura de slabire?

Citițiși