Ce sa fac ca sa slabesc fara dieta
Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2.
- Sfaturi despre cum să piardă grăsimea burtă
- Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală
- De data aceasta anul viitor doamna de slabire
Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr. Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri.
15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
Somnul Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase. Încercaţi să vă culcaţi mai devreme şi să vă rezolvaţi problemele legate de somn, dacă există.
Somnul este foarte important nu numai pentru slăbit, ci şi pentru sănătate, în general. Nu vă temeţi de grăsimi Există grăsimi bune şi grăsimi rele.
Cele bune sunt esenţiale pentru funcţionarea organismului şi sprijină procesul de slăbire, cum suntspre lamai fierte pentru slabit, grăsimile pe care le conţin carnea de peşte, avocado, sau ce sa fac ca sa slabesc fara dieta şi alunele.
Grăsimile rele, pe de altă parte, ar trebui evitate.
Vreau sa slăbesc rapid si sănătos, 15 – 20 kg
Exemplele includ grăsimile trans, care se găsesc în biscuiţi, prăjituri şi produse coapte. Mâncaţi cinci sau şase mese pe zi Experţii recomandă să mâncaţi trei mese importante şi două sau trei gustări sănătoase în fiecare zi.
Astfel vă veţi asigura nivelul optim de nutrienţi şi de energie şi vă veţi ţine foamea sub control. Alegeţi gustări neprocesate, cu un conţinut scăzut de zahăr, cum sunt alunele, humusul, morcovii, sau ţelina.
Mâncaţi proteine la fiecare masă şi gustare Proteinele sunt esenţiale pentru creştere şi repararea organismului.
ŞTIRILE ZILEI
Totodată, acestea vor ţine foamea la distanţă pentru mai mult timp, astfel că veţi fi mai puţin tentaţi să mâncaţi produse nesănătoase între mese. Experţii recomandă să mâncaţi pui sau peşte bogat în proteine, alune sau nuci la fiecare masă ori gustare.
- Slabire rapida cu smoothie
- 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
- Thalgo slim 7 băutură slăbită
Ţineţi stresul sub control Stresul modifică echilibrul hormonal, încetineşte metabolismul şi face organismul să depoziteze mai multă grăsime, în special în partea de mijloc a corpului. Stresul are acelaşi imapct asupra organismului ca şi zahărul, vă face să poftiţi la alimente nepotrivite, în special la gustări foarte sărate, grase, sau dulciuri. Relaxaţi-vă la masă, mâncaţi încet şi acordaţi meselor prioritatea pe care o merită.
Cum slăbești fără sport?
Nu citiţi, nu vă uitaţi la televizor şi nu lucraţi la computer în timp ce mâncaţi. Consumaţi stimulente cu moderaţie Ideal ar fi să evitaţi cafeaua sau ceaiul negru, dar dacă aveţi nevoie de astfel de stimulente, experţii recomandă să nu beţi mai mult de o cană pe zi, de preferat nu pe stomacul gol.
Băuturile ca ceaiul negru, cafeaua sau cola sunt căutate pentru surprusul de energie pe care îl conferă, dar au de fapt un efect opus celui căutat.
Ele asigură, într-adevăr, o creştere a nivelului zahărului şi, implicit energie, care e urmată însă de o "cădere", o perioadă în care veţi mai obosiţi decât eraţi iniţial, ceea ce vă va face să beţi o a doua cană.
Exerciţiile fizice Exerciţiile sunt foarte importante pentru starea generală de sănătate, pentru energie, dar şi pentru menţinerea siluetei.
Începeţi uşor dacă nu sunteţi o persoană activă. Plimbaţi-vă în parc, urcaţi pe scări în loc să luaţi liftul, sau coborâţi din autobuz cu o staţie înainte să ajungeţi la destinaţie şi continuaţi drumul pe jos, pentru început. Nu săriţi mesele Organismul are nevoie constant de "combustibil" ca să funcţioneze. Dacă săriţi mesele, nivelurile de zahăr şi de enrgie vor scădea, astfel că veţi fi tentaţi să mâncaţi mai mult, în special dulciuri, sau să beţi cafea sau ceai negru pentru a vă pune pe picioare.
