Cum de a ajuta copilul supraponderal să piardă în greutate. Navigație secundară

Metoda 1 Alimentația copilului cu o dietă echilibrată Dieta copilului dumneavoastră este un element important pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Suflet de copil - S01E09

Dacă copilul dvs. O dieta echilibrata si nutritiva de aproximativ calorii pe zi, combinata cu o activitate fizica suficienta, ar trebui sa ajute copilul sa obtina o greutate sanatoasa. Majoritatea copiilor pentru prima dată mănâncă o mare varietate de fructe, așa că încercați să o integrați în dieta zilnică sub formă de mic dejun sau gustări.

Puneți legumele la fiecare prânz și cină și dați un exemplu bun copilului dvs. Urmați joburi de slăbire copilului dvs. Pentru a atinge și a menține o greutate corectă, copiii pentru prima dată au nevoie de alimente proaspete și sănătoase.

În primii pași, copiii au nevoie de aproximativ jumătate din caloriile pe care un adult le are nevoie: măsurați astfel porțiunile în consecință. Mulți copii preferă să bea sucuri de fructe, dar sunt adesea încărcați cu calorii și au o valoare nutrițională limitată.

Dacă bebelușul dvs. Sucurile, sucurile și alte băuturi zaharoase pot adăuga sute de calorii la dieta zilnică a copilului. Nu oferiți băuturilor copilului care acționează ca suplimente alimentare, cum ar fi Pediasure. Aceste băuturi sunt destinate copiilor care întâmpină dificultăți în greutate sau în urma unor diete restrictive.

Când trebuie inițiată această discuție?

Dacă copilul dumneavoastră mănâncă bine și este supraponderal, evitați acest tip de băuturi de înaltă calorii pentru copii. Metoda 2 Ajutând copilul să facă exerciții în fiecare zi La fel ca pentru adulți, o anumită cantitate de activitate fizică este esențială pentru ca copilul dumneavoastră să atingă și să mențină o greutate sănătoasă.

Introducerea rutinei zilnice a exercițiilor fizice și jucarea activă a acesteia vă poate ajuta copilul să piardă în greutate rapid și în siguranță, de asemenea, educându-l să adopte obiceiuri pentru un stil de viață sănătos.

Nu-l puneți pe o bandă de alergat, dar încurajați-o să joace activ timp de cel puțin o oră în fiecare zi.

Când să slăbești

Joacă fotbal, cum de a ajuta copilul supraponderal să piardă în greutate cu tine, dansează acasă, alungă pe frații tăi sau pe tine însuți sau alerga în jurul locului de joacă alături de alți copii. În cazul în care copilul dumneavoastră este reticent în a întreprinde o activitate fizică, arătați-i cât de distractiv poate fi el participând la un joc și păstrându-l în exercițiu cu el. Participarea la activități fizice este, de asemenea, benefică pentru sănătatea ta și explică copilului că exercițiul cum de a ajuta copilul supraponderal să piardă în greutate este o pedeapsă.

Întrebați dacă grădinița sau grădinița unde copilul își petrece cea mai mare parte a timpului aduce întâlniri de activitate fizică de o anumită importanță în rutina sa zilnică.

Pierderea în greutate la copii: cum să scapi de greutate pentru copii

Toate grădinițele trebuie să integreze cel puțin o oră de joc în programul lor zilnic, ceea ce implică o anumită cheltuială de energie. Metoda 3 Colaborați cu un pediatru sau un dietetician Dacă un medic specialist vă informează că copilul dumneavoastră ar trebui să piardă în greutate, lucrați îndeaproape cu el pentru a obține acest rezultat. După saci de slabit copilul dvs.

Dacă bebelușul crește rapid, poate fi nevoit să revină rapid la un raport greutate-greutate sănătos. Dacă, după o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice, copilul dumneavoastră continuă să piardă în greutate, acest lucru ar putea indica o problemă medicală mai gravă, cum ar fi o disfuncție tiroidiană.

Dieta și nutriția

În timpul în care încercați să-l faceți să piardă în greutate, verificați-l pe medicul dumneavoastră în mod regulat de un medic specialist. Adesea, pediatrii și dieteticienii au multe sfaturi pentru a da părinților care încearcă să integreze alimente sănătoase în alimentația unui copil cu gusturi dificile sau să facă activitate fizică atractivă pentru copiii sedentari.

Dacă vă aflați într-o strânsă legătură cu copilul dumneavoastră, urmați sfatul lor. Sfaturi Întotdeauna urmați sfatul unui medic profesionist și asigurați-vă că ajustați dieta și regimul activității copilului după ce a obținut o greutate sănătoasă.

Dietele sănătoase optimizează greutatea şi reduc riscurile de boli vasculare la copiii surpaponderali Obezitatea şi surpaponderea continuă să facă mult rău atât persoanelor adulte, cât şi copiilor. Studii recente extrem de importante au demonstrat faptul că o dietă sănătoasă poate optimiza greutatea şi poate reduce riscurile de declanşare a bolilor de inimă în cazul copiilor supraponderali. O echipă de cercetători condusă de Cleveland Clinic a constatat că copiii supraponderali care au urmat un model de alimentație sănătoasă şi-au îmbunătățit semnificativ greutatea și au redus o varietate de riscuri de boli cardiovasculare. Studiul, care a fost publicat de curând în Journal of Clinical Pediatrics, a analizat părinți și copii pe tot parcursul procesului. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, obezitatea afectează acum 1 din 5 copii și adolescenți din Statele Unite.

Avertismente Ultimele diete de moda, pastile pentru slabire, exercitii fizice extreme si post nu sunt tehnici prietenoase copiilor pentru a le face sa piarda in greutate. Dacă vă îngrijorează greutatea copilului dvs. Distribuiți pe rețelele sociale:.