Dieta atkins pe zile. Dieta Atkins - regimul low-carb cu care slăbești 10 kg în două săptămâni

Dieta Atkins combate kilogramele, dar mănânci bine! | Dietă şi slăbire, Sănătate | osmu.ro
Dieta Atkins elimină din alimentație

Share on Facebook Share on Twitter Robert Atkins este ce sa fac sa slabesc fara dieta cardiolog care a dezvoltat o dieta pentru propria pierdere în greutate. Mai târziu, el a dedicat o întreagă serie de cărți la acest subiect, care a pus bazele revoluției dietetice a doctorului Atkins.

  • Legume si fructe cu continut ridicat de carbohidrati in inductie Legume si fructe cu continut ridicat de amidon in inductie Leguminoase in inductie Ce alimente sunt recomandate in dieta Atkins: Carne: carne de vita, carne de porc, miel, pui, slanina etc.
  • Pierde maxilarul de grasime
  • Robert Atkins pornea de la principiul că principala cauză a obezității este consumul tot mai ridicat de alimente procesate, bogate în carbohidrați.
  • Retete prajituri low carb

Semnificația dietei Atkins în ceea ce privește limitarea consumului de carbohidrați și meniul său timp de 14 zile vor fi prezentate în acest articol. Esența carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați Atkins Acest sistem nutrițional este ketogenic, adică dă posibilitatea de a lansa procese metabolice pentru utilizarea celulelor grase acumulate pentru a genera energie datorită scăderii proporției de carbohidrați din dietă.

Dacă cantitatea lor rămâne scăzută în alimentație, nivelul glicogenului cade în ficat, ca rezultat, începe să descompună grăsimile cu formarea de acizi grași și cetone, care se numește cetoză.

Astfel, organismul atrage energia din propriile magazine de grăsimi și crește subțire. Dieta Dr. Atkins prevede 4 faze: Primul durează 2 săptămâni și implică consumul de 20 de grame de carbohidrați pe zi.

A doua fază începe cu 3 săptămâni și poate dura pe termen nelimitat.

dieta atkins pe zile Chiar trebuie să slăbesc

Cantitatea de carbohidrați consumați este crescută la 60 g pe zi. Este important să vă controlați greutatea. În a treia fază, carbohidratul poate fi mărit cu încă 10 g dacă greutatea rămâne normală.

dieta atkins pe zile slabesti in postul pastelui

Menținerea rezultatului obținut. Dieta lui Dr. Atkins, care promite pierderea în greutate timp de 14 zile, este permisă să mănânce carne, pește, fructe de mare, ouă, ciuperci, produse lactate. Adică, accentul se pune pe aceia dintre ei care sunt bogați în proteine.

dieta atkins pe zile slabire muskogee ok

Puteți mânca cele mai multe legume, dar cota de fructe va trebui să fie redus, mai ales dulce. Conținutul de grăsimi din alimente nu este limitat, deși se recomandă înlocuirea grăsimilor animale cu legume, precum și acizii grași polinesaturați necesari pentru organismul de pește marin. Din dieta excludeți complet alcoolul, brioșele, produse de patiserie, dulciuri, fructe dulci, cereale, dieta atkins pe zile, legume amidon.

Aceasta stare se numeste cetoza si este cheia pierderii in greutate cu dieta Atkins sau cu alte diete bazate pe consumul redus de carbohidrati gen dieta Dukan sau dieta Ketogenica. Pentru a atinge aceasta stare si a o mentine la un nivel rezonabil dieta Atkins este structurata in 4 faze.

Se elimină tot felul de sosuri și nu dieta atkins pe zile recomandă consumul de produse semiprelucrate, alimente fast-food și alimente ambalate în vid. Se recomandă limitarea consumului de dovlecei, varză, mazăre, roșii, ceapă, smântână.

2 Comentarii

Este foarte important să beți mult, dar nu sifon dulce, ci apă minerală și pură pură, ceaiuri din plante, băuturi de fructe și compoturi nealcoolice. Dieta Atkins - meniul de 14 zile Meniul aproximativ al primei faze este: pentru micul dejun, ouă și șuncă, ceai verde cu o felie de brânză; pentru prânz, friptură din somon, coaptă în folie.

  • Sus Rolul etapelor 3 si 4 este de a mentine greutatea corporala.
  • Maxime de slăbire botox melbourne
  • Te ajută să slăbești fără înfometare, consumând proteine și grăsimi.
  • Cea mai buna dieta de slabit 5 kg

Salata de legume cu calmar fiert. Morse; pentru o gustare la jumătatea dimineții a brânzei de vaci și a unui pahar de kefir; pentru carnea de mânzat, tocată cu legume și ciuperci.

dieta atkins pe zile slabire grasime

Meniul aproximativ al celei de-a doua faze a dietei proteinice Atkins: pentru micul dejun, o olimet cu bucată de ficat; pentru pranz dieta atkins pe zile de pui. Salată grecească; pentru o caserola de brânzeturi de mâncare la jumătatea dimineții, un pahar de compot; pentru cină, pește, îndulcit cu legume - dovlecei, mazăre și roșii; înainte de a merge la culcare un pahar de chefir sau orice fruct.

Meniul aproximativ al celei de-a treia faze: pentru ovaz, ceai; pentru cină, orez cu carne de vită, salată de legume proaspete, o felie de pâine integrală; pentru o brânză de mâncare gustare la jumătatea dimineții cu smântână și fructe uscate ; jeleu; pentru cartofi fiert cina si coapte cu peste legume.

Total carbohidrati neti : aprox. Verificand ambalajul alimentelor poti gasi alimente cu continut scazut de glucide.

Trebuie remarcat faptul că o astfel de dietă nu poate fi adusă persoanelor cu diabet, boli hepatice și renale. Este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează.

dieta atkins pe zile ceea ce ajută la îndepărtarea grăsimii burta

Persoanele care rămân prea mult timp la ea pot avea miros de acetonă din gură, pot dezvolta depresie și insomnie. Similar posts.

Citițiși