Dieta de slabit dukan, Dieta Dukan (originala) - Alimente Permise, Retete, Pareri

Please wait while your request is being verified...

dieta de slabit dukan

De ce? Pentru ca incet, incet am inceput sa ma ingras: iesiri la pizza, la Mc, KFC, mancat seara tarziu, dulciuri fara limita, prajeli si lista poate continua. Mi-au facut observatie cei dragi, m-au ingrijorat hainele pe care trebuia sa le cumpar cu una — doua marimi mai mari. Am tot cautat diete si cea care mi-a atras atentia a fost dieta Dukan. M-am informat despre aceasta si am ajuns la concluzia ca este o dieta sanatoasa.

Tradiții și obiceiuri de Bobotează. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse și legumele.

Ce presupune aceasta dieta Dukan? Va voi detalia in randurile ce urmeaza.

dieta de slabit dukan

In functie de kilogramele pe care doriti sa le dati jos se dieta de slabit dukan un anumit numar de zile in aceasta perioada. De exemplu: cei care doresc sa piarda mai mult de 20 kilograme se recomanda ca aceasta etapa de atac sa se tina intre 7 si 10 zile cei care doresc sa piarda intre 10 si 20 kilograme ca si in cazul meu se recomanda ca aceasta etapa de atac sa se tina 5 zile cei care doresc sa piarda mai putin de 10 kilograme se recomanda ca aceasta etapa de atac sa se tina 3 zile cei care doresc sa piarda mai putin de 5 kilograme se recomanda ca aceasta etapa de atac sa se tina zile Alimentele autorizate a se consuma in aceasta perioada sunt: carnea de vita, vitelul la gril, rotisor, cuptor NU in ulei, unt ficatul de pui, ficatul de vita, ficatul de vital, limba de vital, limba de miel pestele orice tip de peste ; se prepara la gril, cuptor.

Este permis si pestele afumat sau cel in conserva in suc propriu sau in sos de rosii NU in ulei fructele de mare: creveti, stridii, homar, crab, midii, moluste pasarile: pieptul de pui este de preferat.

Am \

Dieta de slabit dukan se consuma gasca si rata, pielea. Trebuie sa se mearga pe jos 20 de minute zilnic. In perioada de atac a dietei Dukan ce tine 5 zile se pot pierde intre 2 si 3 kilograme.

dieta de slabit dukan

Pentru o perioada de atac de 3 zile se pot pierde intre 1 si 2,5 kilograme. Aceasta etapa dieta de slabit dukan tine pana cand ajungeti la greutatea dorita. Se pot alterna astfel: o zi proteine si legume, o zi proteine SAU 5 zile proteine si legume, 5 zile proteine.

Scris de: Elena Oceanu Proteinele de origine animală sunt singurele permise în toate fazele dietei Dukan FOTO: Shutterstock Dieta Dukan promite o pierdere rapidă și permanentă în greutate, fără înfometare. Totuși, dacă nu respecți regulile cu strictețe, rezultatele nu vor fi cele scontate. Dieta Dukan elimină o mulțime de alimente sănătoase și poate provoca probleme de sănătate din cauza conținutului ridicat de proteine.

In cazul in care doriti sa pierdeti mai mult de 10 kilograme se recomanda regimul de alternare de dieta de slabit dukan zi, adica o zi proteine si legume, o zi proteine. In etapa de croaziera a dietei Dukan, legumele autorizate sunt: rosiile, castravetii, toate tipurile de salata, ardeii, dovleceii, vinetele, ciupercile, telina, varza, prazul, fasolea verde, ridichiile, spanacul, sparanghelul.

In cantitati limitate se pot consuma morcovii si sfecla.

dieta de slabit dukan

Sunt interzisi cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea. Legumele se pot consuma crude sau gatite. In cazul in care timp de o saptamana se stagneaza atunci se recomanda sa se mearga cate 60 de minute pe zi timp de 4 zile.

dieta de slabit dukan

De obicei, se pierde 1 kilogram pe saptamana. In aceasta etapa se pot consuma: proteine si legume: oricand si in orice cantitate o portie de fructe pe zi cu exceptia urmatoarelor: banane, struguri, cirese, nuci, arahide, alune, fistic Pentru fructele mai mici, o portie inseamna o ceasca slabire mario lalli capsuni sau de zmeura, o felie de pepene galben sau de pepene verde, doua kiwi, doua caise.

dieta de slabit dukan

Fructele nu se mananca seara. In aceasta perioada se pot consuma 3 linguri de fructe goji pe zi.

Slăbire by Andrea. Leave a comment Creată de medicul francez, Pierre Dukan, dieta Dukan este un regim alimentar împărțit în 4 faze și, potrivit autorului său, daca o urmezi poți pierde in greutate aproximativ 5 kg în prima săptămână. Aceasta dieta a câstigat popularitate în anul dupa ce dr. Este curios faptul ca vedetele noastre din tara, precum Monica Tatoiu, nu au apelat la acest tip de regim ci au preferat sa slabesti 1 kg pe zi cu dieta Balerina.

Citițiși