Dieta ketoproteica. 9 лучших продуктов для кето-диеты ✅ Что есть на кето-диете нельзя❌ cum a slabit feli

dieta ketoproteica

Dieta ketogenica pe scurt - Cristian Margarit

Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure. Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică.

Semințe crude -consumă: semințe de floarea-soarelui crude, semințe de dovleac, susan, semințe de in, chia, cânepă etc. Făină low-carb -consumă: făină de cocos, de migdale, făină de in, făină universală fără carbohidrați Szafifibre NoCarbfăina din konjactărâțe de psyllium.

Dieta ketogenică

Pentru pâineclătitebrioșe sau alte preparate low-carb care necesită făină se pot folosi acestea în diferite combinații. Citește mai multe despre făinuri în low-carb. Lapte vegetal -consumă: lapte de cocos, băutură din cocos, băutură de migdale, toate fără adaos de zahăr.

  • 7 keto dieta. Ceai de slabit silueta perfecta
  • Sari la navigare Sari la căutare Dieta ketogenică este o dietă foarte bogată în grăsimicu o cantitate moderată de proteine și scăzută în carbohidrați.
  • Cura de slabire ketogenica - osmu.ro
  • Diete barf regim de slabit in sarcina, slabire 50 kg slabit rapide si sanatos.
  • Vrei un abdomen plat?

Se pot consuma ca băuturi și folosi la prepararea budincii de chiaa smoothiurilor sau a ciocolatei calde. Ai grijă să alegi întotdeauna o variantă neîndulcită.

Dieta cu proteine ​​pentru slăbit, cu un exemplu de meniu pentru o săptămână

Fructe de pădure -consumă: zmeură, căpșune, agrișe, mure, coacăze, afine ultimele într-o cantitate mai mică. Fructele de pădure sunt printre cele mai bogate în antioxidanți și conțin o cantitate mai mică de zaharuri. Consumă-le în cantitate mică atunci când dorești să slăbești, ca și gustare sau incluse într-un desert. Citește mai mult despre fructe în low-carb și keto. Sosuri —consumă: maioneză de casă, muștar, smântână, cremă de cocospastă de roșii fără zahărsosuri low-carb făcute în casă Spun adesea faptul că cea mai sănătoasă mâncare este cea pe care o dieta ketoproteica acasa.

Acest lucru se aplică mai ales pentru sosuri, care adesea au diferite ingrediente care nu sunt permise în dieta ketogenică da, inclusiv zahăr.

dieta ketoproteica

Sursă poza. Condimente -consumă: sare, sare roz de Himalaya, piper negru, cayenne, albscorțișoară ceylon, ghimbir, chilli, rozmarin, pătrunjel, oregano, busuioc, mentă etc.

Apa detox pentru slabit

Condimentele conțin și ele glucide, majoritatea în cantități nesemnificative, excepție făcând pudra de usturoi. Aici poți vedea un ghid al condimentelelor, efectele lor benefice și glucidele conținute.

dieta ketoproteica

Evită mixurile de condimente care conțin și zahăr adăugat. Băuturi -consumă: apă, apă aromatizată, ceai verde, cafea, un pahar de vin roșu sau alb sec Atunci când vine vorba despre băuturi, dieta ketoproteica mai important lucru este să nu aibă zahăr sau alți îndulcitori adăugați precum miere, sirop de cromul slabeste, zahăr de cocos etc. Cea mai bună idee este să consumi ceaiul și cafeaua neîndulcite.

dieta ketoproteica

Poate fi ciudat la început, dar te obișnui cu gustul și nu vei mai simți nevoia să consumi băuturi dulci. De asemenea, ocazional poți consuma cantități mici de vin sec, roșu sau alb. Încearcă să eviți băuturile carbogazoase îndulcite cu îndulcitori artificiali sau consumă-le doar extrem de rar. Evită sucurile de fructe sau freshurile, atât cele din comerț cât și cele făcute acasă. Chiar dacă conțin doar zahărul natural din fructe, ele determină creșterea glicemiei și nu se consumă în dieta ketogenică, putând duce la creșterea în greutate.

Keto extrem

Îndulcitori -consumă: Green Sugar, eritrit, tagatozași în cantități mai mici sau ocazional, xilit. Pentru îndulcirea deserturilor eu folosesc Green Sugar, îndulcitor natural și sănătos pe bază de stevia. În cazul dieta ketoproteica care achiziționezi îndulcitor sau dieta ketoproteica keto-friendly de pe site-ul greensugar. În prima lună la keto este recomandat să eviți deserturile și îndulcitorii, pentru a-ți asigura o adaptare corespunzătoare.

Cura de slabire ketogenica

Mai târziu, poți să consumi ocazional alimente îndulcite folosind acești îndulcitori permiși. Dieta ketoproteica orice îndulcitor cu indicele glicemic crescut, cum sunt zahărul, zahărul brut, melasa, dieta ketoproteica din cocos, mierea, siropul de agave, siropul de arțar, dextroxa, maltodextrină, maltitol etc.

Ce să eviți complet Zahărul Cel mai nociv aliment din dieta modernă.

dieta ketoproteica

Evită zahărul și toate produsele ce îl conțin: băuturile îndulcite, ciocolata, înghețata, deserturile cu zahăr, biscuiții, cerealele pentru micul dejun etc. Cerealele și amidonul În dieta ketogenică este necesar să eviți produsele precum: pâine, paste, grâu, ovăz, orz, secară, mei, hrișcă, bulgur, amarant, dieta ketoproteica, linte, fasole uscată, mazăre, morcovi, orez, cartofi, cartofi dieta ketoproteica, musli, granola etc.

dieta ketoproteica

Fructele dulci Fructele cu un conținut mai mare de zaharuri naturale precum bananele, strugurii, merele etc. Berea Berea conține carbohidrați cu indice glicemic mare care se absorb foarte repede în sânge, determinând creșterea glicemiei. Evit-o în totalitate în dieta dieta ketoproteica.

dieta ketoproteica

Citițiși