Diete keto. Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Acest lucru ajută pierderea în greutate să fie mai rapidă, deoarece În cetoză, corpul folosește grăsimea pentru energie. Cetoza este o stare metabolică în care glucidele sunt private ca sursă primară de glucoză pentru energie.
Mayo Clinic Minute: Low-carb diet findings and cautions
Prin urmare, organismul este obligat să obțină energie din metabolismul grăsimilor. Când privăm corpul de carbohidrați, glucoza stocată în ficat este utilizată ca primă resursă.
Odată consumat, organismul începe să consume acizi grași, transformându-i în diete keto cetonice.
Eliberarea sa masivă poate fi periculoasă pentru unele organe, deci trebuie făcută cu moderare. Ce este această dietă Keto?
Dieta Keto: 3 rețete inedite pentru prânz și cină Dieta Keto este una atipică.
Baza dietei este de a restricționa toate sursele de carbohidrați și carbohidrați din dieta noastră, astfel încât să se activeze alte căi metabolice. Există mai multe tipuri de diete ketogenice, nu toate sunt la fel de restrictive, prin urmare, în unele este permis aportul de fructe și legume, dar în cantități controlate, în timp ce în altele toate sursele de hidrați sunt eliminate, interzicând complet cerealele, făinile, pâinea, pastele, leguminoasele, orezul, fructele și anumite legume.
Pe alte diete Keto postul este folosit pentru a promova formarea inițială a corpurilor cetonice, care ulterior va cauza pierderea diete keto greutate în detrimentul oxidării ridicate a grăsimilor.
Alimentele permise în dieta ketogenică Alimentele permise în dietă se alcătuiesc un plan alimentar care a devenit popular de-a lungul anilor, datorită beneficiilor pentru sănătate. Este eficient pentru pierderea în greutate și, de asemenea, servește la reducerea convulsiilor la pacienții care nu sunt sensibili la momentul administrării medicației.
În plus, relația sa cu tratarea diabetului diete keto tip II este în prezent investigată. Lista alimentelor permise în dieta ketogenică În continuare, vă vom spune care sunt alimentele care ar trebui să fie în planul dvs.
Această contribuție a proteinelor trebuie garantată pentru a evita catabolismul muscular, care previne dezvoltarea sarcopeniei pe termen mediu și lung.
Ar trebui evitate bătăile, deoarece acest lucru ar determina introducerea glucidelor. Hrana de origine animală permisă: Carne albă.
Suplimente alimentare Chiar daca grasimile sanatoase si proteinele acopera mare parte din necesarul caloric, de multe ori persoanele care urmeaza dieta ketogenica simt o usoara slabiciune. Acest lucru poate fi cauzat fi din cauza cantitatii insuficiente de apa nu uita sa consumi cel putin 2,5 litri de apa pe durata dieteifie a lipsei unor substante nutritive care se gasesc in produsele bogate in carbohidrati. Acesta lipsa poate fi acoperita prin consumul unor suplimente alimentare. In plus, unele adjuvante te pot ajuta sa slabesti mai repede de exemplu, consumul zilnic al ceaiului verde neindulcit. Mai jos sunt cele mai recomandate suplimente alimentare care iti pot veni in ajutor atunci cand urmezi dieta ketogenica: acidul alfa lipoic si acidul gama lipoic — adjuvanti in refacerea musculara dupa activitatea fizica; diete keto si vitamine liposolubile — protejeaza organismul impotriva riscurilor asociate consumului excesiv de grasimi; acidul linoleic conjugat CLA — ajuta la arderea mai rapida a grasimilor; suplimente care diete keto functia tiroidei — ajuta la mentinerea echilibrului hormonal; vitamine si minerale — daca te simti slabita pe parcursul dietei, e posibil sa ai o carenta de vitamine sau minerale.
