Menopauză slăbire, 2 Fructele şi legumele – bune la toate!

menopauză slăbire

Dietă şi slăbire Sănătate Menopauza induce schimbări de tot felul în corpul tău, atât din punct de vedere psihic, cât şi fizic. Aplică aceste reguli de alimentaţie de la primele neplăceri, ca să ai o viaţă sănătoasă şi liniştită.

Despre nutritie Luarea in greutate dupa menopauza si pierderea tonusului muscular nu sunt de nerezolvat — trebuie doar sa depui mai mult efort. Iti amintesti cand puteai manca orice pofteai si aratai minunat in menopauză slăbire de baie? Atata timp cat aveai o alimentatie sanatoasa si erai activa, puteai sa iti mentii greutatea sub control. Acum, acele kilograme se incapataneaza sa ramana si se pare ca indiferent de cat de multe exercitii fizice ai face pe zi sau oricat de sanatoasa ti-ar fi alimentatia, pur si simplu nu le poti da jos.

Urmează cele 10 porunci ale dietei după menopauză. Slăbeşte sănătos după prima tinereţe.

menopauză slăbire

Dacă le vei urma imediat, deşi momentul menopauzei e încă departe, s-ar putea chiar să nu mai ai probleme! Înlocuieşte în meniul zilnic, de 3 ori pe săptămână, carnea cu soia.

Adaugă brânză de soia la salate, peste o pizza ori prepară-ţi tartine cu tofu, pateu sau mezeluri din soia, bea 1 pahar cu lapte de soia pe zi. Fitoestrogenii pe care soia îi conţine din belşug ameliorează multe din neplăcerile asociate premenopauzei şi menopauzei propriu-zise. Dar există şi motive legate de menopauză pentru care trebuie menopauză slăbire le incluzi în hrana ta: fitoestrogenii, faptul că ajută la eliminarea constipaţiei şi a transpiraţiei excesive, la ţinerea sub control a greutăţii.

menopauză slăbire

Scoate făina albă din dulap şi înlocuieşte-o cu făină integrală. Renunţă la pâinea albă în favoarea celei menopauză slăbire sau măcar intermediare, obişnuieşte-te să mănânci fulgi de cereale în fiecare zi, fără zahăr adăugat. Un mic dejun cu fulgi de ovăz, iaurt şi un suc de fructe proaspăt stors îţi oferă energie şi substanţe nutritive suficiente pentru o zi întreagă, fără să te îngraşe.

menopauză slăbire

Reduci mult riscul unei forme grave consumând cât mai multe lactate, în special degresate. Alege laptele dulce sau bătut, iaurtul, chefirul, brânza dulce şi mai puţin telemeaua e sărată sau caşcavalul are multe menopauză slăbire.

Aportul lor de calciu este menopauză slăbire pentru a combate osteoporoza, transpiraţia excesivă, scăderea tonusului muscular, pentru sănătatea inimii şi a sistemului nervos.

menopauză slăbire

Peştele, în special cel de menopauză slăbire sărată, conţine toţi acizii graşi esenţiali, minerale fosfor, potasiu, sodiu etc. Dacă îl preferi rasol, la grătar sau la cuptor, cu multă lămâie, te ajută să-ţi păs-trezi şi silueta.

menopauză slăbire

Citeşte mai departe şi vezi ce alte 5 porunci ale dietei după menopauză trebuie să urmezi. Află cum, pe pagina următoare!

menopauză slăbire

Citițiși