Reteta de slabit japoneza. Toate Dietele de Slabit si Curele de Slabit - Cum sa Slabesti?

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Dieta japoneza rapida sau cum sa slabesti intr-un mod sanatos Joi, 18 Iunieora citiri "Dieta japoneza este iPod-ul mancarurilor", sustin numerosi specialisti despre regimul acesta, care nu reteta de slabit japoneza foarte greu de urmat. De fapt, nici nu trebuie sa gatiti mancare in stil japonez, pentru a va bucura de temelia sanatoasa a acestei diete, ci doar trebuie sa mancati mai mult peste, legume si fructe.

Trebuie sa dozati portiile, sa mancati intr-un mod inteligent, cat se poate de incet si adaugati ingrediente sanatoase, ca tofu si orez.

Daca americanii incearca sa slabeasca cu Dieta Dukanjaponezii au descoperit o dieta mult mai buna bazata pe consumul de pot mânca ovăz ca să slăbesc si legume. Dieta japoneza Este nevoie de doar cateva mici schimbari pentru a face dieta japoneza chiar mai sanatoasa.

Se fierb zilnic de grame de orez de buna calitate, integral și după ce fiertura se răcește, se adaugă câteva murături tocate, precum o gogonea, două — trei buchetele de conopidă, un castravete murat, un sfert de pepene mic sau o prună murată, ori două trei foi de varză murată. Elementele de baza ale acestei diete sunt trei alimente-cheie: orezul, muraturile si usturoiul. Aceasta dieta nu trebuie tinuta mai mult de 10 zile. Reteta este urmatoarea: Fierbe in fiecare zi de grame de orez si adauga la el o muratura tocata si cateva frunze de patrunjel tocat marunt. Prânz: g orez și o salată cu roșii și pătrunjel Tabouleh.

Prima necesita renuntarea la orezul alb in favoarea celui brun. Pentru ei, cea mai importanta cereala, cu buni carbohidratieste orezul. A doua schimbare presupune scaderea consumului de sare, deoarece in aceasta dieta se pune accentul pe o varietate de sosuri de soia, teriyaki si altele.

Ads Reteta numarul unu Pentru patru portii se foloseste: o radacina medie de brusture, o lingura cu ulei de canola sau ulei de orez, doi ardei rosii uscati, de gr de morcovi taiati fasii, o lingura cu sake sau vin rosuo lingura cu sos de soia, doua linguri cu mirin un vin reteta de slabit japoneza, facut din orez bogat in gluteno lingura cu zahar granulat si o lingura cu seminte prajite de soia. Reteta numarul doi Aceasta reteta este si pentru iubitorii de proteine animale si anume, orez cu carne.

Magia stilului japonez este acela ca se pune in balanta atat mancarea sanatoasa, cu putine caloriicat si portionarea corecta si frumoasa in farfurie. Acest mod de consum va incurajeaza sa mancati "cu privirea" prin a va bucura reteta de slabit japoneza frumusetea din farfurie.

Ads Rezultatul? Veti dori sa incetiniti procesul pentru a va bucura de fiecare inghititura, ceea ce inseamna ca mancati si mai putin, deoarece veti trimite semnale creierului si-i veti da timp sa realizeze ca organismul este satul. Taiatul din calorii nu ar trebui sa fie dureros si aspru.

Secretul este sa inlocuiti mancarurile energice, dense, ca ciocolatachipsurile si prajiturile cu cele mai putin dense, precum fructele, legumele sau supele des intalnite in bucataria japoneza.

Prin adoptarea acestui stil de alimentatie, puteti ajunge si la consumul a mai putin cu calorii pe zi, fara a duce lipsa mancarii in plus.