Reteta mediteraneana de slabit. Dieta mediteraneană, pas cu pas: meniul pe zile şi care sunt alimentele interzise | osmu.ro

Dieta Mediteraneană - slăbești 4 kg în 6 zile, cu cea mai sănătoasă cură de slăbire Dieta Mediteraneană este considerată foarte sănătoasă și eficientă și este foarte ușor de ținut.

Dieta Mediteraneană: beneficii pentru sănătate

Dieta mediteraneană este considerată ca fiind una dintre cele mai sănătoase din lume. Regimul vă ajută să slăbiți câteva kilograme într-o săptămână, urmând un plan alimentar simplu, bazat pe fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline, carne albă și pește și ulei de măsline.

Ce este Dieta Mediteraneană? Dieta mediteraneană are la bază alimentele pe care le consumau oamenii din țările aflate pe coasta Mării Mediterane, în anii Sigur că multe s-au schimbat de atunci în obiceiurile alimentare ale oamenilor, dar dieta s-a adaptat la nevoile actuale ale oamenilor.

Cercetările au arătat că oamenii din reteta mediteraneana de slabit Mediteranei erau mult mai sănătoși în comparație cu americanii, aveau o speranță de viață mai mare și riscuri mai mici de reteta mediteraneana de slabit se îmbolnăvi de diabet sau afecțiuni cardio-vasculare.

De aceea, dieta mediteraneană nu numai că vă ajută să slăbiți și să vă detoxifiați, dar vă ajută și să vă mențineți sănătoși. Reguli de bază Ce ai voie să mănânci: legume, fructe, nuci, semințe, leguminoase, cartofi, cereale integrale, pâine, condimente, pește și fructe de mare, ulei de măsline extra-virgin.

Dieta indiană - slăbești 8 kilograme în 7 zile

Ce trebuie să mănânci cu moderație: pui, ouă, brânză și iaurt. Mâncați cât mai rar: carne roșie. Nu aveți voie să mâncați: zahăr, orice alimente procesate și care conțin zahăr adăugat, carne procesată, cereale rafinate, uleiuri rafinate, grăsimile trans margarină. Ce aveți voie să beți: apă, cât mai multă, un pahar de vin roșu pe zi, cafea sau ceai neîndulcite.

Dieta mediteraneană este foarte flexibilă, tocmai pentru că în țările de pe coasta Mediteranei nu se găsesc aceleași tipuri de alimente. De aceea, aveți la dispoziție o plajă largă de fructe și legume, de exemplu, fără aproape nicio restricție.

• Oz: 12 reguli de bază ca să slăbeşti cu dieta mediteraneană Dr.
• Miercuri, 24 iulieUltimul update Vineri, 04 septembrieDietă şi slăbire Sănătate Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, măsline şi peşte, este importantă pentru sănătatea cardiovasculară dar şi pentru sănătatea mentală.
• Cafea sănătoasă de slăbire 100 natural

Indiferent ce ați mânca, este recomandat să consumați pește și fructe de mare cel puțin de 2 ori pe săptămână. Sfaturi de alimentație Înlocuiți margarina și uleiurile rafinate cu ulei de măsline de bună calitate. Limitați consumul de carne roșie o dată pe săptămână și înlocuiți-o în rest cu pui, curcan, pește și fructe de mare.

Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana

Consumați cu încredere pește gras, pentru că este o sursă excelentă de Omega 3. Fructele de mare sunt și ele o alegere excelentă, dar trebuie să evitați prăjirea în ulei.

Unu La un Miliard! Uite De Ce ESTE In STARE Cel Mai Mare CAL Din LUME Top 10

Carnea trebuie să fie în cantitate limitată și nu prezentă la fiecare masă. Legumele și cerealele integrale trebuie să ocupe cel mai mult din farfurie.

Mâncați cu cura de slabit cu sucuri naturale nuci, migdale, semințe, alune, dar să nu fie prăjite și sărate.

Meniu pe o săptămână Mic dejun: iaurt grecesc cu fructe și ovăz Prânz: un sandviș din pâine integrală cu legume Cină: salată cu ton și ulei de măsline Desert: un fruct Mic dejun: budincă de cereale cu stafide Prânz: pește la grătar cu legume Cină: salată cu roșii, măsline și brânză feta Miercuri Mic dejun: omletă cu legume, un fruct.

Prânz: sandviș cu brânză și legume Cină: lasagna mediteraneană Reteta mediteraneana de slabit dejun: iaurt cu fructe și nuci Prânz: lasagna de seara trecută Cină: pește la grătar cu orez brun și legume Vineri Mic dejun: ouă poșate sau fierte, legume Prânz: iaurt cu fructe, nuci și cereale Cină: carne de miel, cu salată și cartof copt Sâmbătă Mic dejun: cereale, nuci, măr feliat și stafide Prânz: sandviș cu pâine integrală și legume Cină: pizza mediteraneană cu legume și brânză Duminică Mic dejun: omletă reteta mediteraneana de slabit legume și măsline Prânz: pizza rămasă de seara trecută Cină: pui pe grill, cu legume și cartof copt.

Dieta mediteraneană – cum slăbim sănătos?

Un fruct ca desert Avantajele dietei Mediteraneene pierdeți în greutate în jur de kilograme pe săptămână reglează nivelul de zahăr din sânge scade riscul de boli cardio-vasculare reduce riscul de boli psihice și depresie Dezavantaje Dieta Mediteraneană este recomandată persoanelor active, care au un stil de viață din care nu lipsesc efortul fizic și sportul.

Atenție la cantitatea de ulei pe care o folosiți! Nu depășiți două linguri pe zi, pentru că poate dăuna inimii. Vezi si:.