Reteta slabit dukan. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri

Distribuiti pe Facebook Dieta Dukan ramane, chiar si inuna dintre cele mai populare diete la nivel mondial, in ciuda controverselor de care este legata.

Nutritionistii avertizeaza ca un consum atat de mare de proteine nu este tocmai sanatos, insa in disperarea de a slabi rapid multi isi asuma un asemenea risc. Pentru ca DA, daca tii dieta Dukan chiar poti sa dai rapid jos kilogramele in plus. Dar nu este tocmai usor. Cunosc persoane care au slabit mult si repede cu dieta Dukan, insa partea proasta este ca au pus kilogramele la loc.

CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan – arzi 10 kilograme în două săptămâni

Citeste si: Dieta mediteraneana: meniu pe zile. In ceea ce priveste dieta Dukan, partea buna e ca nu ai limita la mancare, deci se poate pe saturate, atata vreme cat alimentele sunt pe lista celor permise. Citeste si: Meniu pentru dieta la ore fixe. Ce sa mananci ca sa slabesti Dieta Dukan: este sau nu periculoasa?

Dieta Dukan, regim de slabit

Specialistii considera dieta Dukan o dieta complicata, care elimina nejustificat multe alimente sanatoase si care ar putea avea efecte negative asupra organismului din reteta slabit dukan consumului foarte mare de proteine. In concluzie, nu e o dieta de termen lung. Specialistii de la Healthline. Totusi, concluzia lor este ca cel mai probabil dieta Dukan este sigura pentru majoritatea oamenilor, doar cei cu probleme specifice de sanatate ar trebui sa o evite.

Dieta Dukan Originala Cu Proteine – Forum, Retete Pe Zile, Pareri

Ce presupune, de fapt, dieta Dukan? Dieta Dukan este o dieta bazata pe un consum mare de proteine si foarte putini carbohidrati, care este impartita in 4 faze.

Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan? Dieta Dukan originala este o dieta proteica.

A fost conceputa de Dr. InPierre Dukan a publicat cartea care continea principiile dietei Dukan. Dieta Dukan: cele patru faze Initial, inainte sa incepi dieta propriu zisa trebuie sa iti calculezi greutatea ideala cum să pierzi nhs grasime din burtă functie de varsta, dar si alte aspecte.

Cat ramai in fiecare faza depinde de cat dureaza pentru fiecare persoana in parte sa isi reteta slabit dukan obiectivul — acea greutate ideala. Citeste si: Dieta indiana originala GM: meniu pe o saptamana. Ce sa mananci ca sa slabesti 5 kg in 7 zile Dieta Dukan: Faza de atac — zile In Faza de Atac, va trebui sa stai intre 7 si 10 zile daca trebuie sa slabesti peste 20 kg, 5 zile daca ai de sabit intre reteta slabit dukan si 20 kg, 3 zile daca ai mai putin de 10 kg de dat jos si o zi sau doua daca trebuie sa slabesti mai putin de 5 kg.

Ce ai voie de mananci in Faza de Atac: In aceasta etapa poti manca nelimitat proteine slabe, alaturi de o lingura si jumatate de tarate de ovaz.

Dieta Dukan te ajuta sa slabesti 10 kilograme in 14 zile

Obligatoriu trebuie sa bei si 1. Ai voie in cantitate nelimitata indulcitori artificiali sau gelatina dietetica.

saci de slabit

Poti consuma si cantitati mici de zeama de lamaie si muraturi. E permis si consumul a 5 ml de ulei zilnic.

cum sa slabesc 5 lg

Dieta Dukan: Faza de Croaziera luni In Faza de Croaziera se alterneaza o zi de proteine slabe cu o zi de proteine slabe plus legume cu continut scazut de amidon. Se adauga in meniul zilnic doua linguri de tarate de ovaz.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Cat stai in Faza de Croaziera? Persoanele care vor sa slabeasca peste 20 kg stau 20 de saptamani, cele care au de pierdut 10 kg stau 10 saptamani, iar cele care au mai putin de 5 kg de slabit doar 3 saptamani.

Ce legume ai voie sa mananci in Faza de Croaziera a dietei Dukan: castraveti, rosii, spanac, ridichi, fasole verde, praz, sparanghel, fenicul, telina, ciuperci, vatza, salata verde, ardei, vinete, reteta slabit dukan, dovleac, broccoli, conopida. Se mentine cantitatea de 5 ml ulei pe zi. Obligatoriu trebuie sa mergi 30 de minute pe jos zilnic.

Dieta Dukan de la A la Z

Vezi si: Dieta Rina detaliata: reguli si plan alimentar. Ce sa mananci ca sa slabesti 15 kg in 3 luni Dieta Dukan: Faza de Consolidare Reteta slabit dukan stai in Faza de Consolidare a dietei Dukan se calculeaza astfel: 5 kg pentru fiecare jumatate de kilogram pierdut in cadrul dietei.

De exemplu, daca ai slabit 10 kg, stai in faza de consolidare 25 de zile. Ce alimente sunt permise in faza de Consolidare: In aceasta etapa a dietei Dukan ai voie sa mananci nelimitat proteine chiar si carne de miellegumele din meniul zilnic, plus o portie de fructe reteta slabit dukan continut redus de zahar.

craniu de slabire

Bonus doua felii de paine reteta slabit dukan faina integrala si o portie de branza. In Faza de Consolidare, poti manca si o portie sau doua de legume ce contin amidon fasole, mazare, linte, orez, paste, porumb, cartofi. Ca premiu pentru ca ai ajuns in aceasta etapa, ai dreptul si la doua mese de rasfat pe saptamana, la care poti manca orice. Nu uita de taratele de ovaz: acum trebuie sa reteta slabit dukan 2. Ca sa ne fie mai usor sa tinem minte, iata cum ar trebui sa ne organizam alimentele in faza de reteta slabit dukan Fructe: o portie pe zi circa grame — fructe de padure, pepene, mar, para, portocala, nectarine, kiwi, prune, caise.

Paine: doua felii de paine integrala pe zi cu putin unt Branza: 40 grame pe zi Amidonoase: portii pe saptamana grame Carne: Porc, miel sau sunca doar o data sau de doua ori pe saptamana Masa de proteine: o zi intreaga de proteine pure pe saptamana, cu alimentele permise in faza de atac Vezi si: Dieta daneza: meniul de de calorii cu care slabesti 10 kg in 13 zile Dieta Dukan: Faza de Stabilizare Faza de Stablizare este ultima faza a etapei Dukan si scopul ei este sa te ajute sa te mentii.

Dieta Dukan (originala)

Practic, aici nu mai sunt restrictii alimentare, insa sunt trei reguli care trebuie respectate. Sa tii meniul de atac o zi saptamana 2. Sa faci efort fizic o jumatate de ora pe zi mers pe jos, alergat, urcat reteta slabit dukan etc 3. Consuma 5 grame de tarate de ovaz in fiecare zi.

Citițiși