Slăbirea meselor principale,
Cu toate acestea, noile cercetări au arătat lumina asupra unui nou factor care pare necesar pentru a pierde kilograme.
Wello School - Lectia 1 - Farfuria Sanatoasa poate simvastatina să vă facă să pierdeți în greutate
Acesta este slăbirea meselor principale mănânci mesele. Studiul este publicat în International Journal of Obesity. Acest lucru sugerează că momentul mesei principale poate fi slăbirea meselor principale factor important într-un program de slăbire. Pentru a evalua rolul alimentelor în pierderea în greutate și momentul zilei în care se consumă masa principală, cercetătorii au efectuat un studiu de de participanți.
Acest studiu a avut loc în Spania. Acești oameni erau supraponderali și au participat la un program de 20 de săptămâni.
Participanții au fost împărțiți în 2 grupe: Un grup a mâncat înainte de ora 15 și celălalt după ora Studiul s-a bazat pe programul principal de masă, care, în această populație mediteraneană, este prânzul.
Cercetătorii au descoperit că grupul celor care au consumat după ora 15 am pierdut, într-un mod semnificativ, greutate mai mică decât grupul care a mâncat înainte de ora Pe de altă parte, ultimul grup slăbirea meselor principale ora a prezentat o scădere în greutate mult mai lentă.
În plus, acestea au prezentat o sensibilitate mai redusă la insulină. Cercetătorii au descoperit că calendarul altor mese nu a jucat un rol în succesul pierderii în greutate.
- Mancatul dezorganizat - inamicul siluetei si al sanatatii
- Dieta care te scapa de grasime
- Slăbirea meselor principale - osmu.ro
- La ce ore e bine să mănânci? | Centrul Medical Superfit
- Mesele la ore fixe, secretul unei diete reuşite 19 ianuarie Share Orele ideale de masă sunt: 7.
Cercetătorii au analizat și alți factori tradiționali care joacă un rol în pierderea în greutate, cum ar fi aportul și cheltuielile totale de calorii, hormonii apetitului leptină și grelină și durata somnului.
Dintre acești factori, cercetătorii nu au găsit nicio diferență între cele două grupuri, sugerând că momentul mesei a fost un factor important și independent în succesul pierderii în greutate.
Noile strategii terapeutice trebuie să includă nu numai aportul de calorii și distribuția macronutrienților, așa cum se face în mod convențional, ci și momentul alimentelor. Acest studiu este interesant, deoarece implică asta a mânca la momentele adecvate ale zilei ne poate ajuta să slăbim mai bine și mai repede. Când omiteți micul dejun, pierdeți beneficiile stimulante asupra metabolismului.
De asemenea, devine mai probabil să mâncați mese dezechilibrate, cu mai multe calorii și cantități mai mari de grăsimi saturate pe tot parcursul zilei.
Mâncarea prea aproape de culcare crește temperatura corpului, crește glicemia și insulina, previne eliberarea melatoninei și reduce eliberarea hormonului de creștere.
În plus, privarea de somn duce la mai multe pofte alimentare și la o probabilitate mai mare de a mânca în exces a doua zi.
