Cât durează grasimea după hiit. Cât durează grasimea după hiit Arderea grăsimilor prin abordare specială HIIT | Kondela Magazine

Hiit arde grăsimea mai repede. Succesul pierderii în greutate după vârsta de 40 de ani

ajutor vreau sa slabesc online

HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale vineri, mai 15, scris de World Class Romania HIIT high intensity interval training este un termen larg pentru antrenamente care implică perioade scurte de exercițiu intens alternate cu perioade de recuperare. Unul dintre cele mai mari avantaje ale HIIT este că poți obține beneficii maxime pentru sănătate în timp minim.

Antrenament HIIT pentru incepatori la sala - Ardere Grasime

De obicei, un antrenament HIIT durează între 10 și 30 de minute și poate duce beneficii pentru sănătate similare cu o perioadă dublă de exerciții de intensitate moderată conform PubMed Central.

Activitatea efectivă care se desfășoară este diversă și poate include sprint, ciclism, coarda sau alte exerciții cu propria greutate corporală. De exemplu, un antrenament HIIT folosind bicicleta staționară ar putea consta din 30 de secunde de mers rapid, cu rezistență ridicată, urmate de câteva minute de ciclism lent, cu rezistență scăzută.

proteine pentru slabit pareri

De obicei, e nevoie să execuți 4 până la 6 repetări într-un singur antrenament. Iată cât durează grasimea după hiit 3 avanatje avantaje aduse de HIIT: Arzi multe calorii într-un timp foarte scurt Un studiu a comparat caloriile arse timp de 30 de minute în timpul antrenamentului HIIT, comparativ cu alergarea și ciclismul.

aspect de slăbire

În acest studiu, o repetare HIIT a constat în 20 de secunde de efort maxim, urmate de 40 de secunde de repaus. Aceasta înseamnă că, de fapt, participanții au făcut efort doar o treime din timpul de antrenament al grupelor de alergare și ciclism!

cum poti slabi repede

Metabolismul rămâne accelerat la multe ore după antrenament Potrivit publicației Sports Medicine, HIIT crește metabolismul după exerciții fizice mai mult decât jogging-ul și antrenamentul cu greutăți. În același studiu, s-a constatat, de asemenea, că după o sesiune de HIIT, organismul preferă să își utilizeze mai degrabă grăsimea pentru a produce energie, decât carbohidrații.

Un alt studiu a arătat că doar două minute de HIIT sub formă de sprinturi au accelerat metabolismul pe Trebuie să slăbesc pentru modelare a 24 de ore la fel de mult ca 30 de minute de alergare. Te ajută să scazi în greutate O cercetare realizată pe un număr de de persoane supraponderale, a arătat că după 20 de minute de HIIT de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni, participanții au pierdut 2 kg de grăsime.

Intră acum pe www.

Ce este de fapt cardio și când vorbim despre antrenamentul HIIT? Arzi mai multa grasime si iti tonifici intregul corp, intr-un timp mai scurt.

Citițiși