Cum sa slabesc daca alaptez. One moment, please

Distribuiti pe Facebook Cand aud de dieta de slabit in timpul alaptarii, multe mame se uita urat. In primul rand, nu este chiar asa. A tine dieta nu e egal cu a te infometa.

În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale. Ele sunt și forma naturală a amidonului și a zahărului.

Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi? Acestea pot fi o sursă bună de energie în timp ce alăptezi bebeluşul. Însuşi alăptatul te poate ajuta să reduci din kilograme. Cum poţi hrăni sănătos bebeluşul la sân şi să deţii totodată controlul asupra greutăţii? A alăpta nu înseamnă a mânca mai multe calorii Multe dintre femei după naştere devin îngrijorate de calitatea laptelui şi fac în acest sens greşeala de a mânca mult.

Băuturi bune: În timpul fazei de alăptare, corpul vostru are nevoie și de grăsime. Dar nu ar trebui să fie grăsimile nesănătoase. Prin urmare, în afară de grăsimile mono și polinesaturate, ar trebui să spuneți nu tuturor grăsimilor improprii.

Cat slabesti imediat dupa nastere?

Consumul de alte grăsimi nu numai că va provoca afecțiuni cardiace, ci va crește și greutatea corporală. Apă: Apa este foarte esențială pentru mama care alăptează și servește ca cea mai bună băutură. În medie, o mamă care alăptează trebuie să consume cel puțin căni de apă în fiecare zi.

Fiecare ceașcă ar trebui să fie de aproximativ cum sa slabesc daca alaptez. Apa ajută la menținerea organismului fără toxine și întotdeauna hidratat. Includeți următoarele tipuri de carne în dietă pentru a pierde în greutate în timp ce alăptați.

Există posibilitatea să slăbești brusc în perioada alăptării?

Cum sa slabesc daca alaptez trebui să încercați să mâncați carne slabă sau albă în loc de una roșie. Alegeți carnea de păsări de curte precum puiul și curcanul.

• Alăptarea ajută la slăbit | osmu.ro
• Poezii de slăbire
• Scoala de slabit 2021
• Scaderea in greutate a nou-nascutului
• Euforie de slabire

Cele mai multe fructe de mare au carnea albă, alegeți pești cu conținut scăzut de mercur. Înainte de a slăbi, trebuie să-ți pui aceste 5 întrebări importante 7.

WhatsApp Alaptarea exista de cand lumea, iar pana la inceputul anilor cand a aparut alternativa produsa industrial era singura metoda de hranire a bebelusilor. Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase. Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii. Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia.

Sportul: Ideea de a consuma dieta menționată mai sus este inutilă dacă nu faceți și cîteva exerciții fizice zilnic. Vă recomandăm să mergeți cel puțin de minute pe zi. În stadiile inițiale ale alăptării nu trebuie să faceți exerciții riguroase, dar cantități mici de activitate fizică vă pot face să deveniți activă.

Puteți consulta întotdeauna medicul pentru a afla cele mai bune exerciții adecvate pentru voi. Deci, dacă o anumită hrană este nesănătoasă pentru bebeluș, evitați-o fără să mai stați pe gânduri.

Alcool: În primele două luni de la nașterea bebelușului, trebuie să vă abțineți complet de la consumul de alcool. Chiar și după această perioadă, nu treceți peste limită.

1. Fructe și legume:

Limitați aportul la 1 sau 2 băuturi ocazionale. După ce consumați alcool, nu alăptați imediat. Asigurați-vă că există un decalaj de cel puțin ore de timp pentru alăptare, pentru a evita transmiterea alcoolului la copil.

Cofeina: Cofeina nu este sănătoasă pentru copilul nou-născut și, prin urmare, nu ar trebui să consumați acele cești suplimentare de ceai sau cafea. În afară de o ceașcă de ceai sau de cafea dimineața, este recomandat să stați departe de ea. Consumul nu trebuie să depășească mai mult de mg pe zi.

• 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
• Diete rina retete
• Cum sa slăbești 10 kg
• Să piardă în greutate în coreeană
• Nu pot slabi din cauza hormonilor

Chiar se poate! Fast-food: S-ar putea să vă confruntați cu multe pofte în timpul fazei de alăptare, dar asta nu este o scuză pentru că nu vă faceți griji cu privire la mâncarea nesănătoasă!

Sfaturi pentru a slabi sanatos in timpul alaptarii

Alegeți mai degrabă fructe cu coajă lemnoasă, legume, fructe, semințe, salate, alimente sănătoase. În toate circumstanțele, trebuie să stați departe de alimentele rapide cu consum mare de calorii, băuturi răcoritoare și deserturi grele.

Aceste alimente pot aduna calorii nesănătoase și grăsimi în corp, ceea ce reprezintă un obstacol în calea scăderii în greutate. Astfel, este necesar să rămâneți răbdătoare și calme și să lăsați greutatea să se piardă încet, dar în mod constant.

Sperăm că veți urma regulile unui plan alimentar sănătos de a pierde în greutate în timp ce alăptați.