Cum slăbesc încet

Cum de a pierde încet grăsimea

Este rău să slăbești prea repede? O privire mai atentă asupra cât de repede ar trebui să slăbești Probabil vi s-a spus că este mai bine să slăbiți încet, decât rapid. Dar este adevărat?

cura de slabire cu apa cu lamaie

Acest articol aruncă o privire asupra dovezilor. Bazat pe dovezi Bazat pe dovezi Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise de experți și verificate de către experți. Ne uităm la ambele părți ale argumentului și ne străduim să fim obiectivi, imparțiali și sinceri.

De ce am slabit incet.

Este normal să vrei slăbi cât mai repede posibil. Dar probabil ți s-a spus că este mai bine să slăbești într-un ritm lent și constant. Asta pentru că majoritatea studiilor arată că slabeste sanatos cu snep care slăbesc încet au mai multe șanse să o mențină pe termen lung. Pierderea în greutate încet vine, de asemenea, cu mult mai puține riscuri pentru sănătate.

5 MODURI SIMPLE PRIN CARE SA SLABESTI (FARA A TINE O DIETA) Stroganoff de vită pierdere în greutate

Cu toate acestea, mai multe studii recente au descoperit că pierderea rapidă în greutate ar putea fi la fel de bună și sigură ca pierderea lentă în greutate. Deci este rău pentru tine să slăbești repede? Acest articol aprofundează cercetarea pentru a descoperi adevărul. Cum slăbesc încet ce se consideră pierderea rapidă în greutate? Potrivit multor experți, pierderea de 0,9 kg pe săptămână este o rată sănătoasă și sigură.

Pierderea cum slăbesc încet mult decât atât este considerată prea rapidă și vă poate pune în pericol apariția multor probleme de sănătate, inclusiv pierderea musculară, calculii biliari, deficiențe nutriționale și o scădere a metabolismului.

Oamenii preferă adesea opțiunea de a mânca o dietă cu conținut scăzut de calorii, deoarece este adesea mai ușor să slăbești prin dietă decât exercițiile fizice.

De ce nu slabesc? De ce slabesc asa greu, asa putin, asa incet? | Femeia Fit

Sugestii pentru tine: Câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi? Cu toate acestea, dacă tocmai începeți o dietă sau un plan de exerciții fizice, atunci puteți pierde mult mai mult de 2 kilograme 0,9 kg în prima săptămână.

Pentru această perioadă inițială, pierderea rapidă în greutate este perfect normală. Glicogenul din corpul tău este legat de apă, așa că atunci când arzi glicogenul pentru combustibil, corpul eliberează și acea apă. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă confruntați cu o scădere majoră a greutății în prima săptămână.

ceai slabit fares pareri

Odată ce cum slăbesc încet tău își consumă stocurile de glicogen, pierderea în greutate ar trebui să se stabilizeze la 0,9 kg pe săptămână. Sugestii pentru tine: Cât durează să slăbești?

regim de slabire drastica

Cu toate acestea, este posibil să pierdeți mai mult decât atât în prima săptămână de exerciții fizice sau de dietă. Puteți menține o pierdere rapidă în greutate?

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Pierderea în greutate este doar jumătate din luptă. Adevărata provocare este să o ții definitiv. Majoritatea persoanelor care urmează o dietă recâștigă jumătate din greutatea pe care au pierdut-o după slabire sănătoasă un an.

Blue Monday 2022. Cea mai tristă zi din an e pe 17 ianuarie

Și mai rău, aproape toți cei care urmează o dietă își recapătă toată greutatea pe care au pierdut-o după ani.

De aceea, experții sugerează adesea pierderea în greutate într-un ritm lent, dar constant. Majoritatea studiilor arată că persoanele care slăbesc într-un ritm lent, dar constant sunt mai predispuse să o mențină pe termen lung.

Sugestii pentru tine: Câți carbohidrați ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi? De asemenea, planurile care încurajează pierderea lentă în greutate vă ajută, de obicei, să vă construiți comportamente alimentare sănătoase, cum ar fi consumul de fructe și cum slăbesc încet și consumul de băuturi mai puțin îndulcite cu zahăr. Comportamente ca acestea vă pot ajuta să păstrați greutatea pe termen lung. Cu cum slăbesc încet acestea, mai multe studii au descoperit că pierderea rapidă în greutate poate fi la fel de eficientă ca și pierderea lentă în greutate, chiar și pe termen lung.

Într-un studiu, persoane au urmat o dietă rapidă de slăbire timp de 12 săptămâni, în timp ce 97 de persoane au urmat o dietă de slăbire lentă, dar constantă, timp de 36 de săptămâni. Aceasta înseamnă că ambele diete au fost la fel de eficiente în cele din urmă. Deși aceste studii au constatat că pierderea rapidă în greutate a fost la fel de eficientă ca pierderea în greutate lentă, dar constantă, este puțin probabil ca o persoană de acasă să obțină rezultate similare.

Sugestii pentru tine: Metabolismul rapid: ce este și cum să îl obțineți Persoanele cum slăbesc încet grupurile de slăbire rapidă au beneficiat de sprijinul medicilor și dieteticienilor în timpul fazelor de slăbire și menținere a greutății. Cercetările arată că sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății vă poate îmbunătăți șansele de a pierde în greutate pe termen lung. De asemenea, medicii și dieteticienii încearcă să reducă la minimum riscurile pentru sănătate care apar atunci când consumi foarte puține calorii.

CUM SA SLABESTI?/ REGULI SIMPLE SI RAPIDE [HD] pierdere de cm, dar fără pierdere în greutate

Aceste riscuri includ pierderea musculară, deficiențele nutriționale și calculii biliari. Oamenii care încearcă singuri aceste diete prezintă un risc mai mare de apariție a acestor afecțiuni medicale. Pe scurt, este mai probabil să pierzi în greutate și să o menții cum slăbesc încet în greutate încet.

Această abordare vă va cum slăbesc încet să construiți comportamente alimentare sănătoase pentru a menține greutatea și este mai sigur de făcut decât pierderea rapidă în greutate, mai ales dacă nu aveți sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății. Te ajută să dezvolți comportamente cum slăbesc încet sănătoase și are mai puține riscuri pentru sănătate decât pierderea rapidă în greutate.

saritul corzii ajuta la slabit

Riscurile de slăbire prea rapid Deși este tentant să încerci să slăbești rapid, de obicei nu este recomandat. Sugestii pentru tine: Cât de mult te poate ajuta postul intermitent să slăbești Dietele care promovează pierderea rapidă în greutate sunt adesea foarte sărace în calorii și substanțe nutritive. Acest lucru vă poate pune în pericol multe probleme de sănătate, mai ales dacă urmați o dietă rapidă de slăbire timp de mai multe săptămâni.

Iată câteva riscuri de slăbire prea repede. Este posibil să pierdeți mușchi Pierderea în greutate nu este întotdeauna la fel ca pierderea de grăsime.

Este rău să slăbești prea repede?

În timp ce o dietă cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să slăbiți rapid, o mare parte din greutatea pe care o pierdeți poate proveni din mușchi și apă. Într-un studiu, cercetătorii au pus 25 de persoane pe o dietă cu conținut scăzut de calorii de de calorii pe zi timp de 5 săptămâni. De asemenea, au pus 22 de persoane pe o dietă hipocalorică de 1. După studiu, cercetătorii au descoperit că ambele grupuri pierduseră cantități similare de greutate.

Am slăbit 45 de lire sterline

Cu toate acestea, persoanele care au urmat dieta cu conținut scăzut de calorii au pierdut de peste șase ori mai mult mușchi decât cei din dieta cu conținut scăzut de calorii. Vă poate încetini metabolismul Sugestii pentru cum slăbesc încet Cum să te îngrași rapid și în siguranță Metabolismul dvs. Un metabolism mai lent înseamnă că arzi mai puține calorii pe zi. Două motive pentru care metabolismul scade într-o dietă cu conținut scăzut de calorii sunt pierderea mușchilor și scăderea hormonilor care vă reglementează metabolismul, cum ar fi hormonul tiroidian.

piure de morcovi dieta

Din păcate, această scădere a metabolismului poate dura mult după ce terminați dieta. Poate provoca deficiențe nutriționale Dacă nu consumați în mod regulat suficiente calorii, este posibil să aveți riscul unei deficiențe nutriționale. Acest lucru se datorează faptului că este greu să consumi suficienți nutrienți importanți, cum ar fi fierul, acidul folic și vitamina B12, pe o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Mai jos sunt câteva consecințe ale deficiențelor nutriționale: Pierderea parului: Când mâncați prea puține calorii, este posibil cum slăbesc încet organismul dvs.

Oboseală extremă: este posibil să nu obțineți suficient fier, vitamina B12 și folat slabire la burta o dietă cu conținut scăzut de calorii, ceea ce vă poate pune în pericol o oboseală extremă și anemie.

Funcție imună slabă: Nu obțineți suficiente calorii și substanțe nutritive vă poate slăbi sistemul imunitar și vă poate crește riscul de infecții.

Ceea ce se consideră pierderea rapidă în greutate?

Oase slabe și fragile: Poate fi cauzată de lipsa de vitamina D, calciu și fosfor din dietă. Din fericire, puteți evita o deficiență nutrițională consumând o dietă bogată în alimente întregi, neprelucrate. Aceste alimente conțin mai puține calorii pe gram și sunt, de asemenea, destul de sățioase, ceea ce vă cum slăbesc încet ajuta să pierdeți în greutate.

Sugestii pentru tine: Sifon dietetic: bun sau rău?

cele mai bune degustări bare de slăbit

Poate provoca calculi biliari Calculii biliari sunt bucăți de material întărit care se formează în interiorul vezicii biliare. Acestea pot fi un efect secundar dureros al pierderii în greutate prea repede. În mod normal, vezica biliară eliberează sucuri digestive pentru a descompune alimentele grase, astfel încât să poată fi digerate.

Dacă nu mănânci multă mâncare, cum slăbesc încet vezica biliară nu va trebui să elibereze sucurile digestive.

De ce este recomandat să mănânci încet

Calculii biliari se pot forma atunci când substanțele din sucurile digestive stau o vreme și au timp să se unească. Calculii biliari se pot bloca în interiorul deschiderii vezicii biliare și pot provoca un atac de calculi biliari.

Acest lucru poate provoca dureri severe și indigestie.

Citițiși