Dieta 900 calorie pdf
Sunteți pe pagina 1din 3 Căutați în document Bineînţeles regimul trebuie dublat de o alimentaţie corespunzătoare, care să conţină constant proteine, din alimente cum ar fi cum ar fi pieptul de pui sau carnea roşie, ouăle, brânzeturile şi lactatele, ciurpercile, soia sau shake-urile de calitate, recomandate de un specialist.
Meniul unei zile de îngrăşare Mic dejun: omletă cu şuncă sau simplă, în ulei de cocos de exemplusendviş dublu cu unt, telemea şi salata iceberg, o cană cu lapte îndulcit cu miere Gustare: salată de fructe îndulcită cu miere din banane, struguri, stafide, dieta 900 calorie pdf Prânz: ciorbă cu zdrenţe de ou şi smântână, piept de pui sau muşchi de vită g cu orez sârbesc cu unt orez, legume diverse, ciuperci cu salată asortată, patru felii de pâine integrală, prăjitură de casă cu fructe sau găluşte cu prune Gustare: o felie mare de brânză telemea, brie, caşcaval cu două felii toast cu unt şi dulceaţă Cina: supă cu tăiţei de casă cu felii de pâine, peşte gras cu doi cartofi copţi şi salată, tartă cu cremă de vanilie şi fructe de pădure.
De exemplu: oleaginoasele aport caloric kcal la g - nuci, fistic, caju, migdale, alune, seminţe de pin, de susan, de floarea soarelui sau de dovleaculeiurile vegetale de măsline, seminţe de struguri, rapiţă, arahide etc.
Înseamnă însă că ştii câte calorii au foarte mult cu dieta. Reduce aportul de calorii aproape de minimumul vitallucru pentru care este necesara o supraveghere medicala atenta, mai ales daca dieta este urmata. Calculator de calorii performant ce te ajuta sa pastrezi o alimentatie sanatoasa. Afla cate calorii trebuie sa mancam pe zi pentru a slabi sau a ne mentine.
Folosirea grăsimilor animale este permisă doar în forma lor neprelucrată termic prin prăjire, oxidare. Nu este de dorit să ne îngrăşăm cu fast food cartofi prăjiţi, hamburger dar putem să avem în alimentaţia zilnică un aport mai mare de lactate şi brânzeturi integrale, nedegresate smântână, untca sursă de grăsimi animale mai sănătoase decât alimentele prăjite tip fast-food. De asemenea, glucide sănătoase şi calorice regăsim în clasa de leguminoase mazăre, fasole boabe, linte, năut etc.
Reteta de shake pentru cura de ingrasare cu banane Daca te-ai hotarat sa incluzi bananele in meniul tau pentru a castiga in mod sanatos cateva kilograme, fii inventiv in bucatarie si incorporeaza bananele in cat mai multe retete, precum cele pe care ti le-am propus dieta rapida de slabit 20 kg dieta 900 calorie pdf In plus, una dintre cele mai simple cai de a consuma bananele este sub forma de shake.
Top 20 alimente pe care sa le incluzi in cura de ingrasare rapida Daca vrei sa te ingrasi repede si sanatos, asigura-te ca incluzi toate alimentele de mai jos in meniul tau saptamanal, cel putin o data! Daca, insa, ai alergie sau intoleranta la unul sau mai multe dintre aceste alimente, evita-le!
Paste integrale 2. Grasimi si uleiuri vegetale sanatoase mononesaturate — ulei de rapita, ulei de samburi de struguri, ulei de nuci, ulei de masline 3.
Dieta 900 calorie pdf 4. Nuci si seminte — nuci braziliene, seminte de in, nuci pecan, fistic, seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac 5.
- One moment, please
- Dietele hipocalorice desi de calorii Dietele hipocalorice desi de calorii Din cauza riscului mare de a dezvolta sindrom metabolic si boli cardiovasculare,
- Începe o aspră numărătoare care nu de puține ori ajunge să funcționeze în dauna proprie, pentru că nu ține seama de particularitățile fiecărei persoane.
- Или они наряду с нами часть того же самого эксперимента?.
- Dietele hipocalorice de , si de calorii
Muesli — cereale integrale combinate cu bucati de fructe uscate 6. Sucuri naturale, proaspete, de fructe 7.
Batoane proteice.
