Dieta dukan faza 1 alimente permise

Puteți mânca nelimitat proteine, legumele care v-au fost permise în faza de croazieră, dar și o porție mică de fructe. În plus, aveți voie și două felii de pâine din făină integrală și o porție de brânză. De asemenea, vor fi permise și una sau cel mai bun brâu de slăbire porții de legume care conțin amidon: dieta dukan faza 1 alimente permise, mazăre, linte, orez, paste, porumb sau cartofi.

Și pentru că ați ajuns până în această fază a dietei, în fiecare săptămână veți putea să vă delectați cu două mese în care puteți consuma absolut orice.

Iată lista cu alimentele permise în faza de consolidare: o porție de fructe în fiecare zi: de grame de fructe de pădure sau pepene, un măr, o portocală, o pară, o piersică, o nectarină, două kiwi sau două caise două felii de pâine integrală în fiecare zi, cu o cantitate mică de unt 40 dieta dukan faza 1 alimente permise grame de brânză în fiecare zi porții pe săptămână de paste, porumb, orez, cartofi două mese de răsfăț pe săptămână, care pot include un aperitiv, un fel principal, un desert și un pahar de vin două linguri și jumătate de tărâțe de ovăz pe zi În faza de consolidare, trebuie să mâncați o zi exclusivă de proteine în fiecare săptămână, așa cum au fost cele din faza de atac Faza de stabilizare Aceasta este ultima fază a Dietei Dukan și are drept scop menținerea greutății pe care ați atins-o cu ajutorul acestui regim.

În mod normal, faza de stabilizare ar trebui ținută pentru tot restul vieții. Acum nu veți mai avea restricții alimentare, dar totuși va trebui să țineți cont de câteva reguli: o zi pe săptămână veți mânca doar proteinele din faza de atac trebuie să faceți cel puțin o jumatate de oră de exerciții fizice zilnic pe zi trebuie să consumați 5 grame de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

În primul rând, medicii nu recomandă acest regim, pentru că excesul de proteine poate duce la probleme de sănătate. Rinichii, ficatul și sistemul osos pot avea de suferit. În plus, Dieta Dukan nu încurajează consumul de grăsimi sănătoase, deși acestea aduc multe beneficii organismului.

Faptul că nici fructele nu sunt incluse în dietă face ca acest regim să nu fie complet, din punct de vedere nutrițional. Astfel, pe termen lung, acest regim poate duce la următoarele probleme de sănătate: afecțiuni renale.