Motive de ce nu slabesti

5 motive pentru care nu reuşeşti să slăbeşti

18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic

De unde această discrepanţă? Află în continuare care pot fi obstacolele ce stau în calea siletei mult visate!

Explicația poate fi una dintre următoarele: 1.

Nu mănânci suficient Da, ai citit bine. E posibil ca rezultatele să nu apară din cauză că mănânci prea puţin, iar corpul tău nu are parte de toate substanţele nutritive de care are nevoie pentru a da randament maxim la antrenamente.

10 motive de ce nu slăbești chiar dacă nu mănânci mult

Restul i se atribuie sportului, care trebuie făcut conştiincios şi corect. O dietă bogată în proteine de calitatecare să includă legume, fructe şi grăsimi sănătoase, este cheia spre corpul la care visezi.

Înlocuieşte pastele cu quinoaronţăie câteva beţişoare de legume ţelinămorcovi, castraveţi în loc de covrigei, alune sau chipsuri şi schimbă carnea roşie cu somonul.

Nu dormi suficient Dacă nu dormi bine axa hormonilor din organism nu funcţionează corect. Aceştia afectează metabolismul şi,eventual,duc la creşterea în greutate. Specialiştii spun că dacă nu dormi,corpul tău nu digeră alimentele în mod normal.

Aceste schimbări se vor vedea rapid şi în energia de care dai dovadă la sala de sport. O altă greşeală în privinţa alimentaţiei este aceea că trebuie să mănânci de 3 ori pe zi — mese copioase, care să ţină de foame.

De ce nu slăbești: 5 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Nimic mai greşit! De fapt, ar trebui să îţi stabileşti un orar fix pentru mese, care să conţină porţii mai mici de mâncare.

motive de ce nu slabesti cura de slabire foarte rapida si eficienta

De exemplu, poţi lua micul dejun la ora 7, o gustare la ora 10, prânzul la ora 1, o altă gustare la ora 4 şi cina la ora 7 seara. Vezi aici câteva exemple de gustări sănătoase, cu puţine calorii!

3 Motive Pentru Care nu Reusesti sa Slabesti

Nu alternezi exerciţiile Nu e suficient să alergi 10 ture de sală sau să faci de flotări, 3 luni la rând, pentru a observa rezultate. Încetează să tragi cu ochiul la colegul de suferinţă de pe banda de alergare şi încearcă să nu îi imiţi programul sportiv.

12 motive pentru care nu slabesti

Corpul are nevoie tot timpul de varietate. Aşa cum nu poţi mânca zi de zi acelaşi fel de mâncare, la fel nici corpul nu va reacţiona dacă îl supui aceloraşi exerciţii. Aşa că schimbă-ţi rutina de mişcare la fiecare săptămâni.

motive de ce nu slabesti reteta de slabit daneza de 13 zile

În acest fel, corpul tău nu va avea cum să intre în acea rutină, iar tu vei vedea rezultatele: muşchi mai tonifiaţi, mai puternici, mai sculptaţi.

Nu te antrenezi la intensitate maximă Nivelul scăzut de efort pe care îl depui la sală poate fi vinovatul pentru care kilogramele se încăpăţânează să rămână pe şoldurile tale.

Cum îţi dai motive de ce nu slabesti că nu dai maximumul? Mai întâi, acordă atenţie transpiraţiei. Dacă nu transpiri, e clar că nu prea te omori cu efortul.

5 motive pentru care nu slăbeşti, deşi faci sport şi mănânci (relativ) sănătos

Transpiraţia este o reacţie firească a supraîncălzirii corpului, atunci când acesta este pus în mişcare. Apoi, fii atentă la modul în care respiri.

Respiraţia adâncă şi, poate, un pic îngreunată e un semn că organismul tău lucrează intens. Dacă doar ţopăi prin sala de sport şi te fofilezi pe lângă aparatură, nici nu e de mirare că nu se văd mari schimbări.

10 motive pentru care nu pot slăbi

Lucrează mai intens, respiră adânc, obţine rezultate! Ritmul cardiac accelerat înseamnă mai multe calorii arse!

motive de ce nu slabesti program nutritie slabire

Cu aceasta meteahnă se confruntă multe persoane care, deşi spun că fac mişcare, nu reuşesc să slăbească aşa cum îşi doresc. Foarte mulţi se concentrează pe o singură grupă musculară şi o ţin aşa zile, săptămâni sau luni în şir, fără să acorde atenţie tuturor muşchilor din corp. Renunţă la a mai lucra doar o parte a corpului şi încearcă să integrezi în programul de exerciţii mişcări care să pună la treabă toată musculatura. Sau încearcă să îţi planifici programul de mişcare astfel încât să lucrezi fie partea superioară a corpului, fie cea inferioară.

5 motive pentru care nu reuşeşti să slăbeşti

Te antrenezi prea mult La fel de importante precum efortul motive de ce nu slabesti odihna şi recuperarea. Dacă nu îi acorzi corpului tău ocazia să se refacă după o şedinţă intensă de sport, acesta nu va mai avea puterea să îşi exercite puterile magice asupra musculaturii. Fenomenul acesta are şi o denumire: epuizarea depozitelor de glicogen din muşchi.

Nu vrei să se întâmple asta!

Please wait while your request is being verified...

Multe persoane se antrenează până la epuizare şi suferă chiar accidentări din această cauză. Cum îţi dai seama că te-ai antrenat excesiv?

Acordă atenţie următoarelor simptome: lipsa de motivaţie, oboseala cronică, indispoziţia, febra musculară prelungită. Cum motive de ce nu slabesti supraantrenarea? Dormi cel puţin 8 ore pe noapte, mănâncă bine şi sănătoshidratează-te, antrenează-te 5 zile pe săptămână, iar weekendul dedică-l odihnei.

Ţine cont că antrenamentul nu înseamnă doar exerciţii.

Citițiși