Reteta de slabit dukan. Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa

Please wait while your request is being verified...

Reteta slabit dukan. Dieta Dukan (originala)

Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan? Dieta Dukan originala este o dieta proteica. Ea a fost conceputa de un medic generalist francez, pe nume Pierre Dukan, de unde vine si denumirea dietei. La inceputul carierei sale, medicul a fost provocat de un pacient obez pe care l-a ajutat sa slabeasca 10 kilograme in numai 5 zile.

reteta de slabit dukan slabeste 1 kg pe saptamana

Pierre Dukan a fost nevoit sa conceapa un plan alimentar de slabit bazat pe consumul de proteina animala, in urma refuzului pacientului de a renunta la carne.

De a lungul timpului, medicul a continuat sa ofere sfaturi nutritionale persoanelor care voiau sa slabeasca.

Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

Bazandu-se pe experienta acumulata, a reusit sa dezvolte si mai mult acest plan alimentar, pe care l-a facut public abia in anulatunci cand a lansat cartea Dieta Dukan. Veste unei diete de slabit cu rezultate spectaculoase s-a raspandit rapid, astfel ca dieta Dukan originala a devenit foarte populara peste tot in lume. Multe persoane au apelat la ea si se declara multumite de rezultate. Aceasta dieta este conceputa astfel incat sa consumi alimente bogate in proteina, in speciala de origine animala, sarace in grasimi si carbohidrati.

Poti sa consumi alimentele permise in cantitati nelimitate…si totusi sa slabesti.

Please wait while your request is being verified...

Deoarece proteinele nu contin fibre, aportul acestora se va face prin consumul de tarate de ovaz in cantitati limitate. Fibrele sunt necesare pentru buna functionare a digestiei si formarea bolului fecal. Principiul care sta la baza dietei Dukan este acela ca proteinele au un aport redus de calorii. Un gram de proteina aduce 4 calorii.

cum slabesti cu Dieta Dukan

Pentru a fi metabolizate de catre organism este nevoie de un consum mare de energie, adica arderea unui numar mai mare de calorii. Aceasta balanta energetica dintre aportul si consumul caloric va duce la scaderea greutatii coroprale. De altfel, grasimile si carbohidratii reprezinta surse de energie pentru organism. Rolul proteinelor este mai degraba unul structural, decat energetic.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Restrictionarea celor doua categorii alimentare va determina organismul sa arda din grasimile stocate in tesuturile adipoase pentru a-si procura energia necesara bunei functionari. Dieta Dukan pe zile Dieta Dukan pe zile presupune o scadere in greutate graduala.

Astfel ca, in functie de cate kilograme trebuie sa dai jos pana ajungi la greutatea ideala, vei parcurge mai multe faze ale dietei. In prima faza, dieta Dukan este mai restrictiva.

Dieta Dukan, regim de slabit

Pe masura ce inaintezi in dieta, fiecare faza devine mai permisiva, introducand treptat si alte categorii reteta de slabit dukan. Pe reteta de slabit dukan lung, dieta Dukan isi propune sa te incurajeze sa adopti obiceiuri alimentare santoase teoretic. Doar asa iti vei consolida si pastra noua greutate pentru tot restul vietii, fara sa te ingrasi din nou. Scaderea in greutate variaza de la o persoana la alta pentru ca fiecare organism este diferit.

Cu toate acestea, daca vei urma cu strictete regulile dietei, vei reteta de slabit dukan atinge greutatea ideala. Dieta Dukan presupune un plan alimentar de scadere in greutate structurat in 4 faze: 2 faze menite sa dai jos kilogramele in plus: faza de atac si faza cla pastile croaziera 2 faze menite sa iti consolidezi si sa iti mentii noua greutate: reteta de slabit dukan de consolidare si faza de stabilizare Aceasta dieta nu promite rezultate peste noapte.

Este nevoie de parcurgerea tuturor celor 4 faze ale dietei pentru a obtine rezultatele dorite si a le mentine pentru tot restul vietii. Faza de atac Acesta prima faza din dieta Dukan te va ajuta sa dai jos rapid kilogramele in plus. Faza de atac are rezultate reteta de slabit dukan, iar acest lucru te va incuraja sa continui dieta si sa treci prin toate celelate faze.

Durata acestei faze depinde de numarul de kilograme pe care trebuie sa le dai jos, astfel: mai putin de 5 kilograme, faza de atac dureaza de la 1 pana la 2 zile intre 5 si 10 kilograme, faza de atac dureaza de la 3 pana la 5 zile peste 10 kilograme, faza de atac poate sa dureze pana la 7 zile, insa doar cu aprobarea medicului Faza de atac este cea mai restrictiva din punct de vedere al alimentelor pe care le poti consuma.

reteta de slabit dukan cel mai bun aplicație de slăbire

Ea iti permite sa manaci doar proteine de calitate superioara cu continut scazut de grasimi in cantitati nelimitate. Principiul slabirii rapide consta in faptul ca aportul exclusiv de proteine accelereaza scaderea in greutate.

In plus, proteinele elimina retentia de apa din organism. Tocmai de aceea este foarte important sa bei cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Dieta Dukan originala reteta de slabit dukan exercitiile fizice cel putin 20 de minute pe zi, mai ales dimineata.

CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan – arzi 10 kilograme în două săptămâni

In faza de atac, sunt indicate exercitii fizice usoare. Shake-uri de slabit nu ai facut sport pana acum, incepe treptat, chiar si mersul pe jos este eficient. In aceasta faza vei da jos cele mai multe kilograme acumulate in exces daca urmezi cu strictete regulile impuse. De asemenea, nu poti prelungi faza de atac mai mult de 5 zile fara aprobarea medicului, deoarece iti reteta de slabit dukan provoca probleme grave de sanatate.

Alimente permise de dieta Dukan in faza de atac Planul alimentar in faza de atac se bazeaza exclusiv pe consumul de proteine de origine animala si soia in cantitati nelimitate.

Pentru a suplini lipsa aportului de fibre, trebuie sa mananci tarate de ovaz in cantitati limitate, dimineata pe stomacul gol. De exemplu, iti poti prepara la micul dejun un terci de ovaz. Alimentele permise in faza de atac de dieta Dukan originala sunt calsificate astfel: carne slaba: muschiulet de vita slaba, carne de iepure, carne de oaie, carne de mistret, carne de caprioara, sunca presata degresata, organe rinichi, inimi, ficat de pui sau de reteta de slabit dukancarne de porc fara grasimi, etc.

De asemenea, mai poti consuma mustar, ceapa, usturoi si muraturi in cantitati limitate.

  1. Dieta Dukan regim de slabit 5 kg intr-o saptamana
  2. Ceai de scortisoara beneficii pentru slabit
  3. Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

In faza de atac, mai poti manca supa de pui clara nu ciorba cu legume. Faza de croaziera Dupa ce in faza de atac ai dat jost foarte multe kilograme, in faza de croziera vei slabi treptat pana vei ajunge la greutatea dorita.

Dieta Dukan Originala Cu Proteine – Forum, Retete Pe Zile, Pareri

Aceasta etapa este mai putin riguroasa decat etapa anterioara, deoarece vine cu o diversificare a planului alimentar. In faza de croaziera, pe langa consumul de proteine, vei putea introduce si legume in dieta.

Aceasta etapa vine cu o regula de baza! Reteta de slabit dukan sa alternezi zilele in care vei consuma doar proteine cu zile in care vei consuma proteine si legume.

Astfel ca, poti alege ca intr-o zi sa manaci doar proteine, iar ziua urmatoare sa mananci proteine cu legume.

Dieta Dukan de la A la Z

De altfel, poti opta pentru doua zile cu doua zile, trei zile cu trei zile, etc. Este la alegerea ta cum iti faci programul! Ideea este ca ciclurile alternative sa respecte acelasi numar de zile de proteine si proteine cu legume. Durata fazei de croziera difera de la persoana la persoana, in functie de cate kilograme trebuie sa slabesti pana atingi greutatea ideala.

Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi. Faza de atac Are ca scop principal scaderea rapida in greutate. In fuctie de cate kilograme trebuie sa dai jos, poate sa dureze intre 1 si 7 zile. Faza de atac presupune: consuma numai alimente bogate in proteina animala slaba in cantitati nelimitate alege alimente sarace in grasimi si sa nu contina zaharuri bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi fa exercitii fizice cel putin 20 de minute pe zi consuma o lingura jumate de tarate de ovaz pe zi.

In aceasta perioada vei arde in continuare grasimea stocata, dar vei slabi constant. Dieta Dukan prevede ca in faza de croaziera vei slabi 1 kilogram in trei zile.

Prin urmare, durata acestei faze nu are un numar exact de zile. Bineinteles ca sportul este esential si in faza de croziera. Se recomanda mersul pe jos, intr-un ritm grabit, cel putin 30 de minute pe zi.

De asemenea, nu uita sa bei apa, neaparat 1,5 litri pe zi.

reteta de slabit dukan serios cum să piardă în greutate rapid

Alimente permise de dieta Dukan in faza de croaziera Dupa cum spuneam, faza de croaziera vine cu o diversificare a meniului. Acum poti introduce in dieta consumul legumelor.

Citițiși