Slabesti daca sari coarda. Antrenament de sarit coarda - benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit

slabesti daca sari coarda

Feliciaaaaaaaaaa a răspuns: Cine spune ca ai nevoie de echipamente de fitness extrem de costisitoare pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma?

slabesti daca sari coarda

Nu este nevoie sa investeti o avere in aparate fitness si in abonamente la sala. Ai nevoie numai de ceva vointa si o coarda de sarit. Jocul atat de indregit in copilarie poate fi pus in practic si la varsta adulta, cu scopul de a elimina nesuferitele kilograme in plus.

slabesti daca sari coarda

Daca mai punem la socoteala si faptul ca saritul corzii poate fi practicat si in casa, avem reteta unei activitati fizice simple si foarte eficiente. Vei putea elimina peste de calorii in numai 15 minute. Pentru ca si simpla coarda de sarit a "evoluat", o gasesti acum in varianta digitala, care monitorizeaza caloriile consumate, sariturile efectuate si cronometreaza durata sedintei de sarit. Aceasta este dotata cu un aparat special pe unul dintre manere, suficient de inteligent incat sa iti ofere toate aceste informatii.

1. Câte calorii arzi sărind coarda: 600 de calorii în 60 de minute

Dar asta nu inseamna ca o coarda clasica ar fi mai prejos Iata cateva exercitii de sarit coarda: Exercitiul 1 Inainte de a sari efectiv coarda, realizeaza acest exercitiu de incalzire. Intinde coarda pe podea.

slabesti daca sari coarda

Stai in piciare deasupra corzii, cu picioarele usor departate. Tine mainile si picioarele usor indoite, ridica palmele in laterale, intr-o postura asemanatoare unui portar la un meci de fotbal. Sari cat poti de repede, pastrand pozitia, timp de 20 de secunde. Coboara apoi cu palmele pe podea si efectueaza 5 flotari.

Săritul corzii pentru slăbit: mit sau realitate?

Ridica-te si repeta exercitiul. Stai cu picioarele apropiate si tine coarda de manere. Sari coarda, indepartand picioarele in timpul saltului si flexandu-le usor la aterizare. Slabesti daca sari coarda urmatoarea saritura cu coarda in spate, apropie picioarele si indreapta-le.

1. De ce este recomandat săritul corzii pentru tonifierea abdomenului?

Sari apoi iar in fata, aterizand cu genunchii usor flexati. Continua sa alternezi sariturile cu picioarele flexate si drepte timp de un minut. Exercitiul 3 Tine picioarele usor departate si manerele corzii in maini.

  1. Alimentatia este pe primul plan si apoi exercitiile fizice!
  2. Antrenament de sarit coarda - benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit
  3. Dieta daneza irina reisler
  4. Mai ții minte vremea când erai copil și săreai coarda?
  5. O sa incerc si eu pastilele acestea 0 daniela pe 27 Mar ,
  6. SARITUL CORZII ⋆ PENTRU ABDOMEN SI SLABIT
  7. Să piardă în greutate în 6 săptămâni
  8. Beneficiile sunt multiple: consum caloric ridicat, îmbunătățirea echilibrului, tonifiera musculaturii și, de ce nu, o stare de spirit mai bună, mai ales dacă acest exercițiu îți amintește de copilărie.

Sari coarda, ridicand genunchiul drept in fata ta, cat mai aproape de nivelul coapsei. Schimba picioarele la urmatoarea slăbire osimă astfel incat genunchiul stang sa fie ridicat.

Vlog 2- vreau sa slăbesc, am 10 min/zi, pot?

Alterneaza genunchii in timpul sariturilor timp de un minut. Exercitiul 4 Tine picioarele usor departate, tine coarda in maini.

slabesti daca sari coarda

Sari coarda, incarcand sa-ti atingi posteriorul cu calcaiul drept. La urmatoarea saritura schimba picioarele, incarcand sa ajungi cu calcaiul stang cat mai aproape de posterior. Realizeaza sase sarituri in total, alternand picioarele de fiecare data.

slabesti daca sari coarda

Sari apoi incercand sa ridici rapid ambele calcaie cat mai sus. Repeta combinatia de sarituri timp de un minut. Exercitiul 5 Intinde coarda pe podea.

slabesti daca sari coarda

Stai cu picioarele apropiate, in dreapta corzii, la unul dintre capete si cu fata indreptata spre celalalt capat. Sari peste coarda in diagonala, spre partea stanga, pastrand picioarele lipite, apoi sari spre dreapta.

Beneficii ale săritului corzii

Continua sa sari in zig zag pana ce ajungi la capatul corzii. Sari inapoi, cu spatele, spre capatul de la care ai pornit.

Continua sa sari inainte si inapoi timp de slabesti daca sari coarda minut.

Citițiși