Ulei de cocos pentru slabit, Dieta cu ulei de cocos te ajută să slăbeşti sănătos

Cum te poate ajuta uleiul de cocos sa slabesti? Inclus in dieta zilnica, uleiul de cocos te poate ajuta sa slabesti dar si sa-ti mentii greutatea. Se metabolizeaza diferit de alte grasimi Spre deosebire de celelalte uleiuri vegetale, uleiul de cocos contine lanturi de acizi grasi cu catena medie MCT. Acestia sunt metabolizati diferit de acizii grasi cu catena lunga, fiind trimisi de la nivelul tractului digestiv direct catre ficat, unde sunt folositi pentru energie imediata sau transformati in corpi cetonici.

Cum să mănâncă uleiul de cocos pentru a pierde în greutate

Altfel spus, organismul metabolizeaza MCT-urile ca si pe carbohidratii simpli, transformandu-i in energie imediata. Cu toate acestea, MCT-urile n-ar putea fi mai diferite de carbohidrati in termeni de efecte pe care le au asupra nivelului zaharului din sange. Mentinand un nivel stabil al zaharului din sange, poti controla poftele alimentare si apetitul in exces.

Cresc senzatia de satietate Inlocuirea grasimilor obisnuite cu ulei de cocos pentru slabit lunga cu grasimi cu catena medie rezulta in cresterea satietatii si, implicit, in consumul a mai putine alimente Sursa Atunci cand te saturi mai repede, consumi, implicit mai putine calorii iar faptul ca senzatia de satietate persista, te ajuta sa faci fata tentatiilor nesanatoase dintre mesele principale ale zilei.

Mai multe studii arata ca la sfarsitul zilei, cei care consuna MCT sfarsesc prin a consuma mai putine calorii de-a lungul intregii zile Sursa. Te ajuta sa scapi de grasimea din jurul taliei Mai multe studii arata ca suplimentarea dietei cu doua linguri de ulei de cocos nu rezulta doar in pierderi semnificative in greutate ci si in reducerea circumferintei talie, atat in cazul femeilor, cat in cazul barbatilor SursaSursa Uleiul de cocos: sugestii de consum Uleiul de cocos se poate folosi cu succes in prepararea dulciurilor, salatelor, supelor crema sau bauturilor din fructe, sucurilor, smoothie-urilor si shake-urilor.

Poti adauga o lingurita de ulei de cocos chiar si intr-un iaurt grecesc.

A slabit cineva cu ulei de cocos

Amestecat bine, poate constitui o ulei de cocos pentru slabit excelenta intre mese. Se poate amesteca cu fulgii de ovaz sau se poate consuma ca atare, cu lingurita. Fie ca este folosit intr-o supa crema sau in smoothie-uri, uleiul de cocos aduce un aport gustativ excelent, de fiecare data.

Lasă un comentariu la Cum poti slabi cu ulei de cocos Daca vrei sa scapi de acele kilograme in plus suparatoare, atunci ai putea incerca sa folosesti ulei de cocos. Te ajuta sa slabesti intr-un mod sanatos. Afla ce ai putea face pentru a ajunge la silueta pe care ti-o doresti. Desigur, este important ca pe langa includerea uleiului de cocos in alimentatia zilnica, sa ai o dieta sanatoasa si echilibrata si sa faci miscare cat mai des. Insa, si acest aliment iti poate veni in ajutor.

Briosele, checul sau biscutii din faina de migdale capata o aroma delicioasa cand, in locul untului sau uleiului vegetal, se foloseste ulei de cocos. Daca esti interesata de ulei de cocos pentru slabit, consuma-l moderat, intr-o cantitate de pana la trei lingurite pe zi.

Este foarte important ca, pe langa aportul de ulei de cocos, sa pastrezi o dieta echilibrata din punct de vedere caloric, consumand alimente sanatoase, cat mai putin procesate si sa te asiguri ca faci suficienta miscare.

Uleiul MCT este un ulei format doar din acizi grasi cu catena medie. Cat de grozav este asta? Sa ne aducem aminte. Pentru metabolizarea trigliceridelor cu lant mediu nu sunt necesare enzime biliare sau pancreatice.

Dieta cu ulei de cocos te ajută să slăbeşti sănătos

Fiind metabolizat rapid, la fel ca si carbohidratii, furnizeaza energie imediata si este foarte popular in dieta low carb si benefic celor care-si limiteaza consumul de carbohidrati si, implicit, sursa de energie imediata. Creierul nostru este format in mare parte din acizi grasi pe care trebuie sa ii consumi in mod regulat ulei de cocos pentru slabit a avea o stare de bine, pentru a gandi clar si a functiona la capacitate maxima.

Uleiul MCT furnizeaza energie creierului si ajuta la o mai buna absorbtie a vitaminelor si mineralelor. Corpul trebuie sa primeasca un aport suficient de grasimi sanatoase pentru a putea utiliza micronutrienti precum beta-carotenul, vitamina E, calciul, magneziul, fosforul si luteina.

Please wait while your request is being verified...

Iar ulei de cocos pentru slabit micronutrientii sunt absorbiti corespunzator, implicit te simti mai energica si mai pozitiva. Studiile arata ca trigliceridele cu lant mediu suprima depunerile de grasime printr-o crestere a efectului termogenic si oxidarea grasimilor, atat la animale cat si la oameni. Se crede ca acestea ajuta organismul sa produca cetone cu beneficii similare dietei ketogenice, fara a fi nevoie de reducerea drastica a aportului de carbohidrati.

Asta inseamna ca-l poti consuma fara restrictii? Categoric, nu! Uleiul MCT este considerat supliment alimentar si se recomanda a fi consumat in doze de 1 pana la 3 linguri pe zi.

Uleiul de cocos se folosește pentru pierderea în greutate

Se poate consuma in smoothieuri, se poate turna peste salate si se poate folosi in dressinguri. Nu folosi ulei MCT in prajeli pentru ca nu are un punct de fumigare ridicat.

Acesta se comporta si este metabolizat ca o triglicerida cu catena lunga cand este ingerat. Fiind procesat de ficat, nu se transforma la fel de repede in energie si nu are acelasi efect termogenic, afirma Dr. Melinda Culver.

Cum acidul caproic C6 nu se gaseste intr-o cantitate semnificativa in uleiul de cocos, are gust rau si poate duce la tulburari gastrointestinale, ne raman: acidul caprilic C8 — are proprietati antibacteriene si ajuta la mentinerea unui intestin sanatos. Se metabolizeaza cel mai repede, motiv pentru care suprima senzatia de foame.